◆legs 努力１日目

寝ちゃった

寝れなかったけど
無事起きれたからよしやな◎







きのうのお風呂あがりぱっく





ピュアスマイルのなかで
いちばん香り好きかも～



けど寝不足で効果いまいちだった














しながらの






ころころマッサージ












きのうした努力は

・エレベーターエスカレーターなし
・ころころマッサージ
・陸部がよくやる片足あげて前後に揺らす体操
・足組まない
・重心偏らせない






これだけ毎日やれば変わるかなあと!