ラストはボルト

走ってきました

１０キロビルドアップ走


寒かったのでアップに３キロ費やしました

今日は入りを４分１０秒に設定して、
２キロ～８キロを４分
ラスト２キロは３分台
にしてみました


最近意識するようにしているのが、
７～８割の力を出すときに、
あえて脱力走にすること
イメージは｢ウサイン・ボルト｣様です

ラスト２キロは笑顔を作り、
手はパー
たまにグーにもしてみます
特に上半身には力を入れないようなイメージで走ってます

脱力走にとりかかったのも、
ある理由からです
効果が出ると良いんですが

そして最近、
ついについに坂道DASHの効果がジワジワ出始めてるんですよ
スピード出した時に、
今までとは明らかに違うのが実感出来ました

地道に地道にやっていきます（笑）


明日は休足日



今日の走行距離…１５キロ
今月の走行距離…８０キロ