夏の暑さとイベントを理由に楽をしすぎておりました😅
そのしわ寄せは自らの体にある日突然仙骨の傷みとして表れました。
先日お伝えした通りです…
治療してくださったボクのおかげで随分楽になりました。
ボクの助言を参考に心がけていることは～
駅まで歩く
ヒールの靴ははかない
電車はなるべく座らない
仕事中は前のめりに座らない
1時間位で一度ストレッチ
フィットネスに通う
お風呂に入って暖まる
今日は仕事がお休みなので～
午後からフィットネスに行きました。
レッスンはペルヴィスコントロール
骨盤と骨格の調整・矯正のためのエクササイズを行います。
今日のテーマは骨盤回りをほぐそう❗
ピッタリのテーマです🎵
仙骨回りをほぐすエクササイズ
1)仰向けに横になる
2)右足を上げ、膝の後ろを両手でささえる
3)膝を曲げ、かかとを天井に押し上げる
4)その状態をキープして、右手を膝の内側に置き足を外に倒す
5)元に戻す
6)今度は左手を膝の外側に置き足を内側に倒しキープ
7)足を正面に戻し伸ばす
8)同じように左足でもおこなう
その他にもいくつかのエクササイズを行い30分のレッスン終了。
あ～気持ち良かった🎵
あとはお風呂でゆっくり暖まり
ボクに1時間ほぐしていただき～
極楽🎵極楽🎵
毎日幸せを感じながらアンチエイジング💕
そのしわ寄せは自らの体にある日突然仙骨の傷みとして表れました。
先日お伝えした通りです…
治療してくださったボクのおかげで随分楽になりました。
ボクの助言を参考に心がけていることは～
駅まで歩く
ヒールの靴ははかない
電車はなるべく座らない
仕事中は前のめりに座らない
1時間位で一度ストレッチ
フィットネスに通う
お風呂に入って暖まる
今日は仕事がお休みなので～
午後からフィットネスに行きました。
レッスンはペルヴィスコントロール
骨盤と骨格の調整・矯正のためのエクササイズを行います。
今日のテーマは骨盤回りをほぐそう❗
ピッタリのテーマです🎵
仙骨回りをほぐすエクササイズ
1)仰向けに横になる
2)右足を上げ、膝の後ろを両手でささえる
3)膝を曲げ、かかとを天井に押し上げる
4)その状態をキープして、右手を膝の内側に置き足を外に倒す
5)元に戻す
6)今度は左手を膝の外側に置き足を内側に倒しキープ
7)足を正面に戻し伸ばす
8)同じように左足でもおこなう
その他にもいくつかのエクササイズを行い30分のレッスン終了。
あ～気持ち良かった🎵
あとはお風呂でゆっくり暖まり
ボクに1時間ほぐしていただき～
極楽🎵極楽🎵
毎日幸せを感じながらアンチエイジング💕