背中のストレッチ中にふくらはぎの筋肉が痛むのはごく普通のことです


背中のストレッチ中にふくらはぎの筋肉が痛むのはごく普通のことです。この理由と対処方法のヒントは次のとおりです。

痛みの原因:


この位置ではふくらはぎの筋肉が大きく伸ばされ、緊張と痛みを引き起こします。

ストレッチ前の筋肉のウォームアップが不十分です。

柔軟性が弱く、筋肉の弾力性が低い。


何をするか：


ストレッチする前に十分なウォームアップを行ってください - 歩いたり、走ったり、足を振ったりします。温かい筋肉はよく伸びます。

深呼吸してリラックスしてポーズをとります。時間の経過とともに痛みは治まり始めるはずです。

激しい痛みを感じながら無理にストレッチを行わないように注意してください。不快感の限界に達しますが、鋭い痛みはありません。

定期的にストレッチを行うと、時間の経過とともに柔軟性が向上し、痛みが軽減されます。

ストレッチの後は、ふくらはぎを回復させるために穏やかな運動をしてください。


重要なのは、忍耐強く、無理をしないことです。練習すると柔軟性が向上し、ストレッチ中のふくらはぎの痛みが軽減されます。


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