「からだの地図」と言う講義のようなものを受けてみました
ざっくり言えば、効果的に素敵な身体を手に入れるには？
という事。
どんな運動をした時、どんな食べ物を食べるか？
色々教えてもらいました
私達ダンサーは激しい運動で大変筋肉を使います
なのでその前後には、筋肉が作られるための食事をしなければなりません
それには動物性たんぱく質が有効（もちろんそれだけではダメですが）
朝パンだけでなく、玉子やヨーグルトも
レッスン前は空腹のままではなく食べる時間がないならジュースや飴だけでも
時間のあるときはおにぎり、じゃがいも、うどんなどがいいそうです
※脂っこいものは胃にいる滞在時間が長いので、お勧め出来ません
夜は鶏のささみなどお肉が有効筋肉をさらにつけたい時は、プロテインをそのまま飲む
後はバランスよくですが、とにかく必要なものを食べて動く
というのが、効果的に、かつケガの少ない身体を作ります
どれも聞いたことのある内容だったりするのですが
改めて聞いて、自分の食事を書き出してみると
以外に出来ていないものだったり
健康な身体あってのダンス
末永く皆様と踊っていられるように
私も心がけていきたいと思います
しかし。。。その前にお酒の量を減らすことが先決か!!!