もう、あと何時間後の話ですが、今日は第4回活動日ですよｗ
今回は、僕の名前の予約ではないので、受付で僕の本名を言っても使わせてくれません＾＾；
使用許可証を今日夜勤明けのメンバーに渡したので、寝坊しなければ18時には行ってるはずです
僕はなるべく早く行くようにしま～す
では、本日もバスケを楽しみましょう
前回の練習日は人数が１０人になり、次回（３月１４日）は更に人数が増えそうなので、久々に練習スケジュールを更新したいと思います。
今までにフォーメーションソフトで紹介していないものもありますので、それらに関しては現地で説明したいと思います。
当日までに知りたい方は、管理人までご連絡をｗ（文字のやり取りになるので、細部まで伝わらないとは思いますが＾＾；）
また、時間の都合上割愛するメニューもあると思いますので、了承願います。
－－－ある程度人数が集まるまで各自シューティング等個人練習（初心者の方はボールの持ち方等個人レッスン）－－－
１．ランシュー（未紹介分）左右真ん中３～５本ずつ（アップの為、全力ダッシュ＆ジャンプしないように。セットシュートは自由に）
今回は、人数もボールも増えそうなので、通常一般的によくやる（シューター側・パッサー側に等分で並ぶ）ヤツでします。
２．ストレッチ（運動未経験者もいるので、皆でしましょうｗ）
３．フットワーク
・ダッシュ＆バック
・クロス
・スライド
・スライド→クロス→スライド
・バッククロス
・片足ジャンプ
４．キャッチボール（未紹介分）５～１０分
２人ｏｒ３人組で、ボールをいろんな種類（チェスト、ワンハンド、オーバーハンドなど）のパスをしあいます。
ミートを意識しましょう！！
５．三角パス ｏｒ四角パス（人数が少なければカット）５～１０分
６．ＦＴ（フリースロー）２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
－－－休憩－－－ＦＴ終わった人から１０分くらい
７．サークルドリブル（２～３往復）
８．ドリブル鬼ごっこ １～２回ずつ
罰則：負けたら腕立て10回
９．≪初心者≫Ｖカット＆ボールミート（フロントターン・バックターン）
≪経験者≫１ｏｎ１
１０．ＦＴ（フリースロー）２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
－－－休憩－－－ＦＴ終わった人から１０分くらい
１１．≪初心者≫マンツーの基本的なポジショニング 練習
≪経験者≫２ｏｎ２
１２．５ｏｎ５（５分流し）～終了まで（休憩入れる時はＦＴ）
－－－片付け－－－
こんな感じです＾＾
もちろん、この後に飲み会
ですが、今回は福島ということで、梅田にとりあえず出た方が良いのか迷い中です＾＾；
ＪＲ野田や阪神野田まで歩けば、飲み屋はいっぱいあるんですけどね＾＾；
当日に皆さんのご意見をお聞きして決めようと思いますｗ
今までにフォーメーションソフトで紹介していないものもありますので、それらに関しては現地で説明したいと思います。
当日までに知りたい方は、管理人までご連絡をｗ（文字のやり取りになるので、細部まで伝わらないとは思いますが＾＾；）
また、時間の都合上割愛するメニューもあると思いますので、了承願います。
－－－ある程度人数が集まるまで各自シューティング等個人練習（初心者の方はボールの持ち方等個人レッスン）－－－
１．ランシュー（未紹介分）左右真ん中３～５本ずつ（アップの為、全力ダッシュ＆ジャンプしないように。セットシュートは自由に）
今回は、人数もボールも増えそうなので、通常一般的によくやる（シューター側・パッサー側に等分で並ぶ）ヤツでします。
２．ストレッチ（運動未経験者もいるので、皆でしましょうｗ）
３．フットワーク
・ダッシュ＆バック
・クロス
・スライド
・スライド→クロス→スライド
・バッククロス
・片足ジャンプ
４．キャッチボール（未紹介分）５～１０分
２人ｏｒ３人組で、ボールをいろんな種類（チェスト、ワンハンド、オーバーハンドなど）のパスをしあいます。
ミートを意識しましょう！！
５．三角パス ｏｒ四角パス（人数が少なければカット）５～１０分
６．ＦＴ（フリースロー）２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
－－－休憩－－－ＦＴ終わった人から１０分くらい
７．サークルドリブル（２～３往復）
８．ドリブル鬼ごっこ １～２回ずつ
罰則：負けたら腕立て10回
９．≪初心者≫Ｖカット＆ボールミート（フロントターン・バックターン）
≪経験者≫１ｏｎ１
１０．ＦＴ（フリースロー）２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
－－－休憩－－－ＦＴ終わった人から１０分くらい
１１．≪初心者≫マンツーの基本的なポジショニング 練習
≪経験者≫２ｏｎ２
１２．５ｏｎ５（５分流し）～終了まで（休憩入れる時はＦＴ）
－－－片付け－－－
こんな感じです＾＾
もちろん、この後に飲み会
ですが、今回は福島ということで、梅田にとりあえず出た方が良いのか迷い中です＾＾；ＪＲ野田や阪神野田まで歩けば、飲み屋はいっぱいあるんですけどね＾＾；
当日に皆さんのご意見をお聞きして決めようと思いますｗ
基本的なパスのもらい方の練習です。（ＮＨＫのバスケ教室でやってたヤツのパクリですｗ）
この練習で、パスのもらい方の基本とピボットを覚えましょう！
サイドから中に押し込んでＶカットします。
パスをもらう時は、自分のとりやすいと思う位置に手を上げ、『ハイ！』とか『ヘイ』と声をだします。
キャッチする時は、パッサーになるべく正対するようにミート。
この時、ボールを下げないように利き腕側の胸辺りで保持します。
もらった時のＤＦの位置等でリングに身体を向けるターンをフロントターンにするかバックターンにするか選択。
慣れてきたら、ボールをもらった位置から１ｏｎ１に移行して行くつもりです。
その場合、ボールを持った瞬間に、シュートするのか、ドリブルするのか、パスをするのかをＤＦの位置を見て瞬時に判断する練習です。
基本的な考えとしては、
１．ＤＦが離れていたらシュート。
２．ＤＦが近ければ、ドリブル。
３．味方にノーマークがいればパス。
ってな具合です。
この時に重要な事は、フェイクを入れること。
シュートしたければ、一度抜きに行こうとするフェイク。
ドリブルで抜きたいなら、シュートフェイクか左右に振るフェイクを入れる。
というような、練習なので、ＤＦはＯＦに何をさせるか決めて、ちょっとオーバーな感じでついて上げてください。
この練習で、パスのもらい方の基本とピボットを覚えましょう！
サイドから中に押し込んでＶカットします。
パスをもらう時は、自分のとりやすいと思う位置に手を上げ、『ハイ！』とか『ヘイ』と声をだします。
キャッチする時は、パッサーになるべく正対するようにミート。
この時、ボールを下げないように利き腕側の胸辺りで保持します。
もらった時のＤＦの位置等でリングに身体を向けるターンをフロントターンにするかバックターンにするか選択。
慣れてきたら、ボールをもらった位置から１ｏｎ１に移行して行くつもりです。
その場合、ボールを持った瞬間に、シュートするのか、ドリブルするのか、パスをするのかをＤＦの位置を見て瞬時に判断する練習です。
基本的な考えとしては、
１．ＤＦが離れていたらシュート。
２．ＤＦが近ければ、ドリブル。
３．味方にノーマークがいればパス。
ってな具合です。
この時に重要な事は、フェイクを入れること。
シュートしたければ、一度抜きに行こうとするフェイク。
ドリブルで抜きたいなら、シュートフェイクか左右に振るフェイクを入れる。
というような、練習なので、ＤＦはＯＦに何をさせるか決めて、ちょっとオーバーな感じでついて上げてください。
RokyuNetフォーメーションDB
Vカット＆フロント・バックターン
（パソコンからしか見れません）
なんかね、ホンマスゴイッスよ(笑)
前回も同じこと書いてますが、あの後更に参加希望の申込が来ておりますｗ
まず、ayahayaさんの布教活動が成功！
女性の方が1名来られそうですｗ
そして、ウチの職場の今回初参加メンバーのお子さんも参加予定（場所の関係で合流は遅くなりそう）
更に、僕のwebでの布教活動で２名の男性がさらに来てもらえそうですｗ
（僕と同い年と年上の方）
総勢何人になることやら＾＾
マジで、飲み会の場所を調べとかないと(笑)