久々に練習スケジュールを更新したいと思います。
最近、少人数ってこともあって、ボールハンドリングや、パスの基礎練が、疎かになりがちなのが、気掛かりですが、ゲーム形式での動き方もそろそろ覚えてもらった方が、楽しいのではないかと思い、変更してます。
また、時間の都合上割愛するメニューもあると思いますので、了承願います。
※ある程度人数が集まるまで各自シューティング等個人練習
（初心者の方でボールの持ち方、シュート等個人レッスン希望の方は申し出てください）
※途中から参加される方は、各自十分アップしてから、練習参加してください。
（ボールをお持ちでなければお貸しします）
１．ランシュー（未紹介分）左右３～５本ずつ
（アップを兼ねています。全力ダッシュ＆ジャンプしないように。セットシュートは自由に）
２．ストレッチ（運動未経験者もいるので、皆でしましょうｗ カウントは代表から時計回りに回します。）
３．フットワーク
・ダッシュ＆バック
・クロス
・スライド
・スライド→クロス→スライド
・バッククロス
・片足ジャンプ
４．三角パス
ｏｒ四角パス５～１０分
パスする人がキャッチしてからスタート、パスをもらう人は手を前に出し、声を掛けてください。
パスは、脇を開き過ぎないように気をつけ、走っている人の前に出しましょう！！
５．ＦＴ（フリースロー）２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
－－－休憩－－－ＦＴ終わった人から１０分くらい
６．（2on2）スクリーンプレイ
試行錯誤中です＾＾；
７．ＦＴ（フリースロー）２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
－－－休憩－－－ＦＴ終わった人から１０分くらい
８．５ｏｎ５（５分流し）～終了まで（休憩入れる時はＦＴ）
罰則：負けたチームは、モップ掛け＆得点板などの片付け
－－－片付け－－－
こんな感じです＾＾
使用する体育館は21：00に完全退館です。
５ｏｎ５で勝ったチームは、シャワーなど混みあいますので、順序良く更衣をしてくださいm(__)m
もちろん、この後に飲み会
ありきですんで、よろしく～