一つ一つ紹介する前に、どんなことやったのか書こうと思ってたのを忘れてました＾＾；
ってわけで、順序が逆になりましたが、12/18の練習メニューです＾＾
★予定していたもの
①ボール１個ランシュー左右（セットシュート好きなように）
②ストレッチ
③フットワーク（２列くらい？）
・ダッシュ＆バック
・クロス
・スライド
・スライド→クロス→スライド
・バッククロス
・片足ジャンプ
④FT２本
早いもの順で２名以外はRBD。２本目取った人からFTへ
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
⑤ドリブル鬼ごっこ
経験者利き腕封印
罰則：負けたら腕立て10回
⑥三角パス（時間見て削除）
⑦FT２本（④と同じ）
⑧パス＆ミート→ドリブルシュート（時間見て削除）
⑨シューティング勝負
台形各ポイント（初心者は内側）+３P5箇所（経験者）（入ったら連続OK外したら交代）
下位3人→上位3人にジュース1本
⑩３ｏｎ３（５分流し）～終了まで（休憩入れる時はＦＴ）
って感じを思ってましたが、車移動で渋滞に巻き込まれ、さらに、箕面の体育館はバスケットゴールを自分達で用意しなければならない（もちろん片付けも）という、予想外の手間が増えた為、かなり割愛して↓になりました＾＾；
☆実際にしたメニュー（約１時間）
①ボール１個ランシュー左右3本ずつ（セットシュート好きなように）
②ドリブル鬼ごっこ（30秒マッチを1回ずつ）
経験者利き腕封印
罰則：負けたら腕立て10回
③FT２本
罰則：経験者=NG×ダッシュ１本、初心者＆女性=２本NGで１本ダッシュ（１本=オールコート往復）
--休憩（8分くらい）--
④パス＆ミート→ドリブルシュート（15分くらい？）
⑤FT２本（③と同じ）
⑥３ｏｎ３（５分流し）２回
（片付け・モップがけ）
こんな感じでした＾＾；
で、①ボール1個ランシューは、どんなもんかは紹介したので、次は②ドリブル鬼ごっこと、④パス＆ミート→ドリブルシュートを紹介したいと思います。
そして、次回の練習メニューはさらに初心者向けに変えようと思ってます＾＾
３ｏｎ３でＤＦのつき方にかなり問題があったのと、メンバーからの要望でドリブル練習を増やそうと思ってます。
それは、また追々更新していく予定です。