今回の一時帰国での目的の一つ、呉式太極拳を体験していただくイベントを本日行いました。参加者は６人。皆さん、以前自分が働いていた会社の元同僚です。来年の秋を目処に開業を予定している私の太極拳教室に向けて、興味を持っていただけるかどうかのテスト的な試みです。
場所は自宅のリビングで行いました。
まずは、あいさつの仕方から。
今回は、套路をやるのではなく、基本的な動作を感じてもらうことを主眼にしてプログラムを組みました。
一つ目の動作は、腰をかがめること、すなわちスクワットです。よくあるスクワットのように、膝を前に、腰を後ろに出すのではなく、膝をしっかり開いて、まっすぐの姿勢を保って行うものです。これが呉式太極拳の基本の基の字になります。動きを少しずつ修正していくと、だんだんと内ももを使えるようになってきました。
内ももは普段なかなか使わない筋肉なので、このスクワットをきちんとやると足をかなり使っている感じになります。
太極拳が単に手足を動かしているだけではなく、しっかりした足腰のトレーニングになることを理解してもらえました。
この後、肩こりを楽にすること目的に、肩を回す運動をしてもらっていました。肘を直角いまげて、両手を挙げた状態で壁に背中と両肘をつけます。その状態から肘、背中を壁から離さないで手を上にあげていきます。肩回りの関節が固くなっているとなかなか上まで上がりません。できる範囲で少しずつでもよいので続けていれば肩こりの解消に役に立つという話をしました。
この二つのことを中心に約９０分。単純でゆっくりとした動きですが、かなりしっかり動いてもらいました。ほとんどの人がかなり汗をかかれていて、運動をしたという実感を持ってくれました。
終わった後、簡単な昼食を用意して感想を聞かせてもらう機会を設けました。まずは本日やった動きをやりつづけてみたいとおしゃってくださった方が何人かいました。普段、車に乗ることが多く、なかなか歩かないので、こんな運動をやるといいと感じたという話をしてくださった方もいました。
あまり詰め込みすぎると太極拳はきついだけだと思われてしまうので、今回はかなり軽めにしました。こんなイベントを繰り返しながら、私が開くことを予定している教室に少しずつでも関心を持ってくださる方を増やしていけたらと思っています。
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