ハイサーーーイ
沖縄在住
ナリ心理学認定アドバイザー養成講座
７期受講中の ばら です
薔薇じゃなくてバラ肉のバラの発音で
前回のこちらの記事で
「感想もらえると喜びます」
って書いたら
いっぱいコメントもらえて
嬉しかったー！！
みんな優しまる
ありがとう♡
まだ読んでないって方は
読んでくれると喜びます
ということで
さっそく
続きいきまーーーす！！
ステップ② やる気を排除する
これ！！
え、
やる気って
あった方がいいんじゃないの？
って
思いますよね？？
うん。
やる気があるのは
悪いことじゃない。
ただ
割と邪魔
私が思うに
コツコツと
作業を積み上げるべき時は
一定のペースで
淡々とやることが大事。
それなのに
「やる気」とかいう
不確かなものがそこに介在すると
やる気があっても
やる気がなくても
なにかと面倒なのよ。
何が面倒なのか
具体例書いてみるね
①やる気がある場合
今日はやるぞーーー！！って
意気込んで
その日はやる気満々で
ノートとペンをやったとして。
こういう時
だいたい
オーバーワークになりがち
その日は
ノリノリまさのり え？？
でやってるから
充実感も達成感もあって
いいんだけど
無計画に急にやる気を出すと
家事が疎かになったり
睡眠時間が削られたり
どこかにしわ寄せが行きがち。
そうなると、もうダメ。
次の日から続かないのよ。
次の日はまず
しわ寄せの回収から始まって
いつもの家事
＋昨日やり残した家事
をやって疲れちゃったり
睡眠不足でぼーっとしちゃったりして
結局
「今日はやらないでいっか」
「昨日頑張ったし」
ってなっちゃうのよ。
前回も言ったけど
自制心とかないから
じゃあ
その次の日に
またやる気出してやるかっていったら
今度は
「今日頑張ったら
また明日家事とか大変になるしなぁ」って
めんどくさくなっちゃって
「とりあえず今日はやめとこ」って
なりがち。
んで、
ビール飲みがち
※そもそも超怠惰人間な私の実践法なので
コツコツ毎日淡々と出来ますって人は対象外です。
あしからず。
で、
今日はどうする？
今日はどうする？？って
自問自答する場面が増えちゃって
＝前回の記事で書いた
自制心を必要とする場面が増えちゃって
たいていの場合、
続かないのですよ
だから
急にやる気出すのは
やめた方がいい
次
②やる気がない場合
これはまぁ
ろくなことが無さそうなことは
なんとなくわかるよね
「やる気がない」って
なんとなく
悪いことっぽいイメージがあるけど
やる気がないこと自体は
別に悪いことでもなんでもない。
ただ
そういう状態ってだけ。
じゃあ
何が面倒なのかっていったら
「やる気がない自分」
「決めたことを
ちゃんと出来ない自分」を
責め始めること
はい、
身に覚えある人いるよねー？？
私は
ありありですよーーー
むしろ
自分責めたいから
目標立ててるんかレベルで
目標立てる
↓
出来ない自分を責める って
やってたってばよ！！
で、
経験者は語るけど
自分責める
↓
落ち込む
↓
どうにかこうにかして
平常心を取り戻す
この一連に費やす
時間も労力も
ホント無駄！！
無駄でしかない
というわけで
淡々とコツコツやるべき時に
「やる気」とかいう
不確かなものが介在すると
要らん波風が立って
時間と労力が奪われるっていうの
なんとなく
イメージしていただけましたか？？
で
そういう要らん波風を立たせない為にも
大事なのが
やる気を排除するってこと
具体的にいうと
最高にやる気がない時でも
できるレベルの
行動目標を立てる
です
やる気ない前提
やる気なんてなくなる前提
やる気あっても出さない前提wで
行動目標を立てると
「出来なかった」って
落ち込むことがなくなるのです
だって
最高にやる気なくても
できるレベルなんだから
絶対クリアできるでしょ
極端な話
「ノート開く」
とかでもいいと思う。
ノート開いたら合格。
そこに文字を書こうもんなら
もう、自分を褒め称えればいい
私は今回
追い込むって決めてたから
ちょっと頑張って
４時間って決めたけど
追い込み期じゃなければ
「２時間」かなって感じ
ここだけは
地獄のデスロードで培った
持久力に感謝
３〜４年前から
このやり方実践してるので
２時間は余裕です。
で
ここからが
結構大事なんだけど
目標は
何回でも立て直せばいいのです
だって
正直、
最高にやる気ない時の自分が
どこまでできるのか
正確に把握してなくない？？
私はしてなかった
だから
とりあえず
「ノート開く」を目標にする
↓
意外と一文字くらい書くな
って気づく
↓
「ノート開いて一言書く」に
目標を修正する
↓
意外と１ページくらい書けるな
って気づく
↓
「ノート１ページ書く」に
目標を修正する
って感じで
自分が最高にやる気ない時
どのくらいできるのかを
観測してみたらいいと思います
意外とやるかもしれないし
意外とやらないかもしれないし。
どちらにせよ
無理してない
現時点の自分を知るっていうのが
何よりも大事だもんね。
現時点の自分をジャッジしないで
現時点の自分に合った
計画を立てることが
目標達成のために
大事なんじゃないかと思いますーーー
ということで
またまた次回に続きます。
予告
ステップ③ 落ち込まない仕組みを作る
やる気の話どうでした？？
私は結構大事なことだと思っております。
不確かなものに頼るって
危なくない？？
ばらでしたー