瞑想と深呼吸

自分の呼吸にだけ、合わせる


深呼吸を行う


思いっきり吐く


そして、吸う


自分の呼吸にのみ、集中する


その時に、宇宙文字と合わせると、集中力が長続きする


思考、は雑念を生む


思い、は、雑念からは、生まれない


深呼吸

ただ

自分の呼吸にのみ、集中する


これを数日、毎朝続けるだけで、日常生活において、自分の変化に気づく


モーニングメソッド

試してみてもらいたい