こんにちは！
CITTA手帳であなたとつながりたい、
ケイです。
今日も読んでくださってありがとうございます！
手帳でスッキリ感、味わってますか？
残業ネタ続きすいません。
怖い私の残業ループがこちら↓
残業→家荒れる、子供との時間なし→自分ダメじゃん→でも疲れで無駄な時間ダラダラ→もっとダメじゃん→マイナス気分の布団入り→スッキリしない目覚めの朝→雑務でノートの時間消える→残業→以下、繰り返し
断ち切りたい、このループ！残業は早いとこ終わらせるのはもちろんですが、頑張る必要がある短期間の勝負どき。デフォルト残業の数日を我慢と決めたら、あとはループの流れをベターにするのは、自分がどう過ごしていくか、にかかってきます。
手強いんですよ。
疲れた自分の気持ちをいかになだめるか。
私の場合、疲れた自分を変な形で甘やかすと、更に自分ダメ思考ループに陥ります。
例えば、こんなこと。
夜ケーキ🍰
深アルコール🍺
無目的ネットサーフィン🏄♂️
何故だめか。ポイントは、これかな？
本当はそれを望んでいないのに気持ちを埋めるためにやってしまう。
罪悪感がループに入りこむわけです。すると、、どこかの時点で自分を責めるのに疲れてしまい、何故か逆ギレ？というのか、もういいや、放棄！になる。。ゼロ思考。
こうやって書いてみるとよく分かりますね、自分の考えパターン。
でも、手帳を丁寧につけてみて、自分をごまかさないで済む方法になんとなく、なんとなーく、気づきました。それは、、
次回！
明日も早いので、寝ます、すいません。
取り戻そう、白湯生活！
楽しく書けるようになったCITTA手帳はこちら。その秘訣を教えてくれる講座も掲載されています。
ケイ