目標（理想のボディ）達成のため
間食を控えているので
なんか食べたいなぁ
甘いもの食べたいなぁ
なーんて思っていたら
妻がタイミングよく
あっ、そうだった！
かりんとう饅頭あるんだった！
食べる🤓？
あっ、でも減量してるんだっけ？
あーら、残念ね🤭
心が読めるんデスカ？
エスパーですか？
おひとつ頂いちゃいました😝
どーも、ぱんどらです😊
ご覧頂きありがとうございます🙇
誘惑に負けてひとつ食べてしまいましたが
1日2000カロリーの範囲内でという事で
よしとしましょう🤪
2022年2月3日までに
体重65kgから60kgに
体脂肪率20%から14%以下に
あと57日
目標を思い出してから再始動し
10日ほど経ちました！
間食していません！
かりんとう饅頭ひとつ以外（笑）
大体1日2000カロリー
細かな計算は、、、面倒なのでしません💪
週２回筋トレと有酸素運動
40分ほど（昼休憩にやっているので）
月曜と木曜にやるようにしてます。
わたしの計算によると
（どんぶり勘定🤣）
平均すると1日700カロリー位はマイナスに
しているはずなので、、、10日経ち
7000カロリー程のマイナスになったはず🧐
つまり、0.95kg程の減量となったはずです。
結果は、、、
体重 マイナス1.1kg
体脂肪率 マイナス2.2%
体脂肪率は計る度に多少前後するため
正確ではないかも知れませんが、
体重は
ほぼ予定通りに落ちているじゃ
あーりませんか🧐🤓（笑）
毎日同じタイミングで計測してます。
（夕食前の風呂上がり）
次回の途中経過発表は
15日（水）にします。
私の計算が正しければ
4200カロリーつまり0.57kgの減量で
63.3kgほどになっているはずです！🧐
ではまた！