ブログネタ：よく眠れる方法、教えて 参加中【よく眠れる方法、教えて】
快く生活するためには適度な睡眠は必要ですよね。
しかし現代人は様々な理由で都合良く睡眠がとれない場合もあります。
次の日の予定が重要であるほど、健康のための理想的な睡眠は重視したいもの。
不眠傾向の良くある理由としては…
濃いコーヒー、濃い紅茶等のカフェイン成分をつい知らず知らずに過剰に摂取している事による不眠状態とか…
身体のどこかに姿勢や衣類のサイズや枕の高さソフトさ等の負担やストレスがたまっているのに気付かない時とか…
体質に合わないヘアリキッドやクリームローション等の相性で無意識に部分的にストレスがかかっていたりとか…
睡眠休憩をする空間の空気成分の内容やバランスがなにか理想的な状態でない場合とか…
暴飲暴食等の胃腸に負担が大きい食事内容のため不眠傾向となったり…
静電気を帯びやすい衣類や寝具のため悪影響が伝わったり…
身体の部分的に冷え過ぎたり暖まり過ぎているところのストレスがあったり…
そういった事柄を考えながら改善する生活をしていると良いなと思います。
個人差や体質の違いはあるけれど、人間は起きて活動している時と寝て睡眠している時では、脳の活動領域やホルモン類の分泌等が多少異なり健康維持のため調整しているので、適度な太陽の恵み浴びて体操等で活動をしたり五感を活用しながら生活していると、自然に理想的な睡眠休憩となっていくと思います。
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