ブログネタ：1日が2時間増えたら何したい？ 参加中【１日が２時間増えたら何したい？】
２４時間の中で７～８時間睡眠が理想とされるなか、環境等の理由で９～１０時間横になってもいまいちすっきりしないな～という時のアイデアみたいなモノを考えると…
ま～よく運動会、学芸会、遠足、修学旅行、初めての仕事等々が楽しみだったりする為にかえってよっぽどすぐ寝付けずワクワクしちゃって、あーしようとか…こうしようかな…とか考えてしまい…時計を見て論理的に、あーもう寝ないと！…と焦ってよけいに不眠症状態になってしまい寝不足ぎみで疲れた事って誰でも多少はあるのではないでしょうか!?
家族友達に多少はあるらしいですが、僕も多少そういう事がありこれは時間がもったいないし健康にも良くないしミスや事故につながるので改善したい工夫したいと考えました。
僕がこれは効果ある！意味ありそう～♪と思った内容・対策はというと…
快眠しやすくするには、
・寿司のまぐろ等の栄養補給：交感神経と副交感神経の働きバランスに良いらしい。
・ビタミンＣ類～Ｂ群～Ｅ～Ａ系～Ｄ～その他のビタミン類ミネラルの順に適量を補給。
・ハーブのカモミール成分入れたホットミルクかココア補給。と同時に酒喫煙とりすぎない。
※カモミールは神経の鎮静効果があるそうで体質等によっては必要ないかも。
・耳の後ろから首筋周辺等にアンメルツ液体タイプを塗る
・枕の高さを理想に調整。テンピュール等低反発特殊素材寝具ムアツ布団等おすすめ。
・有害静電気防止品装備。
・健康状態に合わせた適度な運動。
僕は効果感じ時間活用できました。
m(_ _)m
そして有効活用できる時は今までどうり健康維持や娯楽や仕事に利用します。
o(^-^)o
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