今回はケトジェニックについて
説明していきたいと思います😁✨
これを知ってるか知らないかで
今後の食生活であったり
トレーニング方法などが変わってきたりなど、
トレーニーの方々はに関わってきますので、
筋トレを始めたいなど、今から始める方はまず
この食事の知識を身につけていきましょう😏✨💯
ケトジェニックとは炭水化物をできるだけ避けるような食事方法のことを言います❤️❤️
つまり簡単に言うと
糖質制限のことを指します✨😍
ですが糖質制限が嫌いで、
甘いものが食べたいんやという方に関しては
この糖質制限は苦痛でしかありません💦
でもこの糖質制限に関しては
筋トレ界では糖質は必要なエネルギー源になるので
必要不可欠とされています。
なのでボディビルダーの方など多くの方が
脂質カットをされる方が多いです😭😭
そこで今回は本当にこのケトンジュニックは
筋肉の分解を防ぐことができないのかどうかを暴いていきます❤️❤️
●タンパク質節約効果
●ケトジェニックと普通食の効果を比べたら？
●ケトジェニックは良くも悪くもない
●結局はタンパク質の摂取量が１番？
●おわりに
タンパク質節約効果ってのは、
ざっくり言えば「筋肉が減っちゃうのを食い止める働き」のことです。
多くの人からすると意味わからない話ですよね？😂
なぜなら先程でも少し話しましたが
トレーニングに必要なエネルギーを
炭水化物（糖質）から摂取することで、
体内のタンパク質の分解抑制を期待できるというのが一般的な話✨
炭水化物（糖質）が不足している状態だと、
体内のタンパク質を分解することで
エネルギーが作り出されます。
本来、タンパク質は筋肉を作るための材料として使われるので、
筋肉が合成されにくくなってしまいます🥺
しかし、ケトジェニックを実践していると、
タンパク質の分解が抑えられるのでは？
って考え方があるんですね。
これがもし事実なら、減量の途中でも
筋肉を減らさずに糖質、脂質関係なくダイエットできるわけで、
メリハリのある体型になりやすいということです。
スイーツ女子からしたらたまらない話です😍❤️❤️
ということで今回は様々な実験データを基にして
ケトジェニックが本当に筋肉の節約になるのか
検証してきたいと思います😋😋❤️