当たり前のことですが、
歳を重ねるにつれてどんな人でも体力は落ちていきます。
早いうちにトレーニングや運動を行なっていけば、
一回の運動で動ける時間や強度は増やしていくことができますが、
30代と50代とを比べると
50代の方は一回のトレーニングで
動ける時間や強度が比較的少ない傾向です。
よって、トレーニングや運動での消費エネルギーが
その分下がることになるので、
痩せにくいことが考えられます😕
【ホルモンについて】
女性は30代以降に
エストロゲンという女性ホルモンの分泌量が低下していきます。
エストロゲンは女性らしい体を作るために必要なホルモンであり、
月経周期のような女性特有の生理現象にも関わっています。
エストロゲンが低下すると骨の密度が低下してくるので、
骨の強度が低下してしまいます😔
骨の強度が下がると筋トレの負荷もあげることが難しくなりますし、
伴って運動量も下がることが考えられます😓
この骨の密度を維持したり
高めたりする唯一の方法は、筋トレです💪‼️
女性は30代という年代を境目に、
より筋トレを行っていくことがとても重要だということです💪
40代50代からトレーニング、ダイエットを始めるよりも、
あらかじめ30代から始めておいた方が
効率よく筋肉をつけていくことができますし、
痩せやすい体にも近づけることができるという訳ですね！😉
また、ダイエットを行なって体重を減らしていくと、
将来的に膝痛や腰痛の予防にもなります🙌
いつまでも綺麗で健康的な動ける体になるためには、
早いうちにダイエットやトレーニングを行った方が痩せやすくて、
たくさんメリットがありますよ😆
今からでも遅くありません！
小さなことからでも全然良いので、
ダイエットを始めてみましょう😊