見た目的にも、健康的にも気になる中性脂肪！
運動だけでしか減らすことができない
と思っている方も多いでしょうが、
運動以外の方法でも中性脂肪を減らすことは可能です！👍
健康診断で中性脂肪値が引っかかっている人！
いつまでも健康な生活を送りたい人は、
今回の記事を読んでみてくださいね！😁
はじめに
まず、中性脂肪とは何なのでしょうか？
中性脂肪とは人間の中では『トリグリセリド』
という物質で存在しています。
難しいので、中性脂肪＝体脂肪と思ってください！⭕️
この中性脂肪は体にとって悪い不必要なもの
と思っている方が多いでしょうが、
実は体にとって必要なものでもあるのです！
・断熱材としての体の保温効果！
・内臓や筋肉を衝撃から守る「クッション」としての働きをする！
・細胞の成分として必要であって、神経の伝達も行っている！
このほかにも働きがあるのですが、
中性脂肪は人間にとっては必要な物質であることが分かります！
ただし、体内の中性脂肪が多すぎると肥満になったり、
肝臓の機能を低下させてしまったり、
血液がドロドロになって血管が詰まりやすくなってしまうなどの
悪影響が出てきてしまいます…💦
ですから、ダイエットや運動を行って
中性脂肪を減らそうと努力するわけですね！
では、どうすれば中性脂肪を減らすことができるのでしょうか？😕
よく、健康診断の結果から
お医者さんに「運動をしてください。」
と言われることがあると思いますが、
運動をすることだけが中性脂肪を減らす方法ではありません！
ほかにも改善方法があります！
ここからは『運動以外で中性脂肪を減らす方法』
を説明していきたいと思います！
1 ジャンクフードを控える
これはほとんどの人で分かっているでしょうが、
運動だけでなく『食事』でも中性脂肪を減らすためには大切なことです。
中性脂肪が溜まっていく原因は
「食べ過ぎ」や「栄養価の低い食品の食べ過ぎ」
から引き起こされます。
特に、ラーメンやハンバーガーのような
『ジャンクフード』をよく食べている方は要注意です！！⚠️
ビタミン・ミネラルなどの栄養価が低いですし、
中毒性もあるので食べ過ぎにもつながります…💧
まずはジャンクフードを
食べる頻度をへらすこと、オススメします！
2 良質な脂質を摂取する
脂身の多いお肉やジャンクフードなどには、
コレステロールとして沈着しやすい脂肪分が多く含まれています。
このコレステロールは、
いわゆる悪玉コレステロールと言われる
『ＬＤＬコレステロール』です。
ＬＤＬコレステロールは血管の中に沈着しやすいので、
ひとくくりに中性脂肪で溜まっていくことになり、
ひどい場合は『動脈硬化』のような症状も引き起こしてしまいます…💦
反対に、植物性の油である
オリーブオイルやごま油、アボカドオイル、魚の油は
固まりにくい油なので、
積極的に摂取してあげると
血管内の中性脂肪（ＬＤＬコレステロール）を流してくれる働きがあります。
ＬＤＬコレステロール値の改善に役立ちます！🥑
ただし、いくら体にとって良い油であっても
摂りすぎた場合はエネルギー源として
中性脂肪で蓄えられてしまうので気を付けましょう！！🙏