つづき→
2筋トレと基礎代謝
基礎代謝とは
何もせずじっとしていても、自動的に消費してくれるもので、
人間は運動している時以外でもカロリーを消費してくれるのです。
話ししている時や、寝ているときでさえ
カロリーを使っているんです❤️
そして筋トレをすれば筋肉は大きくなり
筋肉断面積が大きければ大きいほど、
基礎代謝が上がります🐣🐣🐣
つまり消費するカロリーが大きくなるという事です。
一つ一つの動作により多くのエネルギーが必要とされるからです。🍎
なので筋トレは筋肉を大きくすればするほど
脂肪がつきにくく太りにくい身体になるという事です😏😏😏
短時間でのダイエットの有酸素運動に対して
無酸素運動は長時間に至ってダイエットし太りにくくなります。
3美しい身体
さらに筋トレをして筋肉をつけるということは
理想の体型を手に入れれる事になります🏃🏿🏃🏿
自分の理想を描き、
筋肉をつけたい部位に負荷をかければ、
目指すべき体型になれます😚
体幹を鍛えれば身体が安定し、
正しい姿勢になり美しい身体を維持出来ます。
中には女性の場合「筋トレをすると、体重が増えそう」
と心配されている方も多いかもしれません😊
確かに、筋肉は脂肪よりも重いため、
筋トレをすると体重が増えたり、
する事があるかもしれません✨
しかし、一般的に
「美しい体形として挙げられる、
キュッと上がったヒップやくびれたお腹周りを作るためには、
単に体重を落とすだけではなく、
程よく筋肉をつけていくことが必要不可欠なんです。😵😵
「体重は減ったのに、理想の体形とは言えない」
「決して太っているわけではないのに、いまいちスタイルが映えない」
と感じた経験はありませんか？
これは、体重だけを重視して
ダイエットや体形のコントロールを行った場合に
よくある失敗談です。
大切なのは
たとえ体重が増えたとしても、
筋トレで全体的に引き締まった体を作り、
メリハリのある「美しい体形」を作る事です。
いくら体重が軽くても、細すぎたり、お尻がたるんでいては、
お世辞にも「美しい」とは言えませんよね！
体重を気にするよりは
毎日鏡をチェックするなどして、
見た目の変化を重要視するようにすることをオススメします😏😏
まとめ
今回は、筋トレとダイエットの関係について見ていきました。
筋トレとダイエットが無縁ではなく、
必要不可欠なものだと考えて下さい。
筋トレをすることで基礎代謝の向上がするのに加え、
脂肪燃焼を助ける効果もあるため、
ダイエットに欠かせません😽😽
筋トレを行うことで
体重の増加を心配される方もいらっしゃるかと思いますが、
今回紹介したように体重ではなく、
見た目の変化に重点を置いて下さい！
是非、ダイエットの一環として取り入れてみましょう❤️❤️