⚫活性酸素が関与する主な疾患
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、
糖尿病、胃潰瘍、肺炎、脳血管性痴呆症、アルツハイマー型痴呆症、
アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、
白内障、未熟児網膜症など。😱😱💔
⚫活性酸素を減らすための生活習慣
●タバコを控える
タバコの煙には活性酸素や、
その発生を助長する有害物質が
数多く含まれています。
血液中に入ると、
動脈硬化の原因となる
酸化LDLをつくる原因ともなります😵
●アルコールをとり過ぎない
肝臓がアルコールを分解するときにも、
活性酸素が発生します。
飲む量の多い人、
アルコールに弱い人は、
とくに注意が必要です🕵🏻♀️
●軽めの運動をする
激しい運動をすると呼吸量が急増し、
活性酸素の発生を促します。
反対にウォーキングや水中歩行程度の
軽めの運動は、抗酸化酵素の働きを高め、体の酸化を抑えます🏃🏃
●ストレスをためない
過度なストレスを受けると
一時的に血液の流れが悪くなり、
これが元に戻るときに
活性酸素が発生します。
これを繰り返すことで、
酸化が促進されます😡
●紫外線をさける
太陽の紫外線、ストレス、大気汚染など
をあびると、皮膚の表面で
活性酸素が発生します。😵😵
するとその刺激によって
メラノサイトが活性化され、
このチロシナーゼが生成されてしまうと、シミソバカスの原因を
引き起こしますので、
注意が必要です😞😞
では、どうすればチロシナーゼが
発生しないかというと、
紫外線を浴びないようにすることです❤
・日焼け止めを塗る
・帽子を被る
では食事からは何を取ればいいと
思われますか？
そうです！冒頭に出てきた
ポリフェノールです😂❤
このポリフェノールは私達の体を
活性化酸素から守り、
チロシナーゼを
引き起こさないようにしてくれるのです。
美容好きであれば
ここら辺を押さえておきましょう！😁✨
綺麗は自分で作れます。
頑張りましょう☺✨