★食事をきちんと摂る
サプリメントは
食事の代用品ではありません。
カロリー源となる
糖質、脂質、たんぱく質という
3大栄養素がなければ
サプリメントの効果は発揮できません。
きちんと基礎の食事を摂った上で
サプリメントを飲むようにしましょう😊
さて、基本的なサプリメントの
服用方法をお伝えしましたが
一体自分はどういったサプリメントを
摂ったらいいの？という方も
多いかと思います👂👂
そんなあなたにはまず
「ベーシックサプリ」と呼ばれる
"体に欠かせない成分"を補う
サプリをオススメします❗️
私たちの体はビタミン、ミネラル、
カルシウム、マグネシウム、EPA、DHA、食物繊維...など
健康的な体でいるために
最低限に必要な栄養素が
いくつかあります。
まず、そういった栄養素が
普段の食事から摂れているか
見直してみてください🧐
でも、実際には
栄養バランスの優れた食事を毎日続ける‼︎
というのはなかなか難しいという方も
多いかと思います。
そんなときに、
サプリメントの出番です😉👏
外食が多く、野菜が少ないな
と感じたらビタミン、ミネラルの
サプリメントを。
便秘がちで食物繊維が足りていないかな？と感じたら食物繊維のサプリメントを
摂ってみる。
というように
"普段の食事バランスで
欠けている栄養素を補う"
という意識で考えてみてください😊
さらに、同年代に比べて
普段の運動量が多い！という方は、
基礎的栄養素の摂取目安量も
増えますので、
食事量の量も見直してみてください🍴