サプリメントを摂る為の
ベースの作り方及び注意点について
わかりやすく解説します。
こんにちは🌟
突然ですが、皆さん！
サプリメントって飲んでいますか？
今や美肌、ダイエットだけでなく、
ガンや生活習慣病、
アンチエイジングまで
幅広くケアできるサプリメント。
今後もますます
注目されるであろう健康補助食品です。
しかし正しく取り入れなければ
その効果は
半減してしまっているかも？！
どのように飲むのが効果的なのか？？
早速摂取方法をみていきましょう☝️
★サプリメントの基本の飲み方
サプリメントは
飲み方次第では吸収率が
減ってしまうこともあります。
せっかくの栄養素の効果を高めるために
基本の飲み方を覚えましょう。
★水で飲む
コーヒー、お茶、紅茶などに含まれる
カフェインやタンニンは、
サプリメントの栄養素と結合して
吸収を妨げる場合があるので要注意。
★食後、または食事の最中に飲む
サプリメントを飲むタイミングは
食後が最適。
もし、忘れそうなら
食事の途中で飲んでもOK！
１日２～３回に分けて飲みます。
ビタミンAやEなどの
脂溶性ビタミンは
吸収率を上げるため
脂質のある食事と一緒に飲むと効果的🙆♀️
ビタミンCなどの水溶性ビタミンは
２～３時間で排出されてしまうので、
一気に取るのではなく
２〜３回に分けて取るのがコツです☝️
ここで注意ポイント⚠️
サプリメントは食事と一緒でないと、
吸収しないものも多いため、
朝食代わりにサプリメントだけを飲む！
といったことはもったいない
飲み方になってしまいます😣
★用量を守る
用量を守るのは
サプリメント摂取の基本です‼︎
より効果があるだろうと思って
たくさん飲んでも、
過剰な分は排泄されてしまいます🙅♀️
更に摂りすぎた場合、
過剰症になることも。
決められた量は
しっかり守ってくださいね🖖
★薬を服用している人は医師に相談を
サプリメントは食品なので
基本的には安全ですが、
薬と併用する際は
飲み合わせが良くない場合があることも。
できれば医師に相談することを、
お勧めします❗️