受講してきました。
男子日本ボディビル選手権4連覇し
現在、ゴールドジムという世界水準の
ジムの上席インストラクターでもある
田代誠 選手（41歳）
究極の肉体を“つくる”ボディービル。
トレーニングは１日も欠かさないそうです。
ちなみに選手は１年間、筋肉を増やし、鍛えて
大きくすることを日々を繰り返します。
現役時代の食事は、脂肪分や炭水化物、タンパク質を
たっぷり取り、オフが終わると、脂肪分をほとんど口にせず、
筋肉は１グラムも落とさずに脂肪をそぎ落としていたそうです。
大会に向けて８２キロまで増やした体重を減量で１０キロ落とし、
体脂肪率は１５％から６％、ウエストは７５センチから６７センチに
なるまでおこなっていたそうです。。
現在41歳ですが、今年ふたたび
選手として復活するとのうわさがあります。
さてセミナーの内容を少しシェアします。
一番気になるのが効率の良いトレーニングの
回数、セット数、インターバルですが
医学的に根拠もなく、正しいやり方はわかっていない。
トレーニングはあくまで自分の感覚を大事にし
いける感じ、やろうという気持ちを大事にする。
トレーニングは各部位ごと９種類行っている
トレーニングは重さに、こだわったほうが良い
軽いウェイトでやっても意味がないし
筋肉も太くならないそうです。
成長ホルモンをどう出すことができるか
意識しているそうです。
※成長ホルモンが出る限り、加齢臭はないと
田代選手の場合
1セットで5回～7回で行っています。
話は、栄養学に移り、その内容は・・
私たちには考えられない内容でした。
1日の食事内容は、基本プロティンです。
（うわさ通りです）
朝、プロティンとパン、卵６個
トレーニング前、途中、後は
アミノ酸サプリとプロティン
昼、玄米とツナ缶詰４缶（ノンオイル）
トレーニング前、途中、後は
アミノ酸サプリ
夜、サシミ、プロティン
寝る前にプロティン
この話を聞いたとき、「あっ俺には考えられない」
しかし、まわりの聴講者は
大きくうなづいています。
セミナーの受講者は
２０代から６０代までの筋肉バカばかり（失礼
質疑の内容がシェアできる内容はなく
筋肉好きの人間同士が理解できあう悩み相談でした。
当然、みなさん自慢の筋肉を強調する
ピチピチＴシャツでした。（笑