天候や海の状態（波、透明度）も悪く
タイミングも合わず、ダイビングしていません。
こんな夏は、初めて！！！
海とは直接関係ないのですが
「トレーニングの変更」
今までは１時間ランニングをベースにマシンを利用した
トレーニングを４年以上してきました。（軽いウェイトで）
ある人のアドバイスでメニューを変更しました。
１）走り方変更
・ある年齢になるとコラーゲンも少なくなり長く走ると、関節を悪くする。
↓
速度を遅くし、３０分程度に減らし、間接への負担が少ないベタ足走法へ変更
２）マシン利用変更
今更だが「ベンチプレス」をやり始めた。
※ジムでベンチプレスを行うのは少し勇気が必要です。
1箇所しかありませんので目立ちます。
ウィキペディアより
ベンチプレスとは
ベンチに横たわった状態で、肩幅より多少広い手幅でバーベルのバーを握り、
バーベルを胸の上に下ろす。
ベンチプレスを行うだけでも上半身の筋肉の60%～80%を鍛える事ができると
言われており、主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。
おやじの目標
「50歳になったら、ピアス3箇所と腕にタトゥー」不良宣言
おやじがんばってます。