絶対に瘦せれるダイエット方法！！

前から記事にしようと思っていましたが、最近は忙しく（ドールズフロントラインの攻略や仕事など）ブログの記事の投稿が低下していました。

ゲームのレビューや電動ガンのレビューなどの書きかけの記事が沢山ありますが、今回はダイエットの記事を投稿します。

●ダイエットとは？

↑食料を求めて徘徊するデブ

暴飲暴食によりクゥトゥルフ神話の化け物のように人間とは思えないほど醜く肥えてしまった人間が瘦せることです。

簡単に言うとデブが瘦せることです！！

身長が165cmで体重82kgと物凄いデブでしたが、1か月で体重を63kgまでに減量に成功しました。

つまり約20kgのダイエットに成功しました。

それは去年の年末のことで現在でもこの体系をキープすることができています！！

やり方は簡単です！！

お金をもって今すぐジムに通えば瘦せれます！！

でも、多くの人に言われますが1か月で20ｋｇは無理だろう、嘘だろう、おかしいだろう？

実はジムで運動するだけではなく、食事制限や有酸素運動も取り入れた結果20kgにダイエットに成功しました。

また、近くにはジムがない人や仕事で営業時間中に行けない人がいると思いますので

自宅で、できる簡単な方法で1か月で20kgのダイエットに成功する方法を紹介したいと思います。

素人の一般人である、私が考案した方法ですので専門家との意見と食い違えている可能性があります。

胡散臭い広告サイトみたいな文章になってきた( ´∀｀ )

この方法を1か月でやり抜くことができれば確実に瘦せれますが正直に言うとかなりきついです。

覚悟がない者や体調がすぐれない人はやらないでください。

何が起きても自己責任でお願いします。

管理人は一切責任を負いません！！

結果には個人差があります

●準備

用意するものがあります！！

比較的カロリーが低い飴玉

運動靴

スポーツウエア

フルーツ青汁

プロテイン

ダイエットをやりきるという、ゆるぎない精神力！！

●ダイエット方法

このダイエット方法は1か月を4ステップに分けています。

この方法は実際に私がダイエット中にジムに通いながら、いろいろ調べて行っていた方法です。

●どのステップでも必ずやることがあります！！

毎日全身の筋トレをして有酸素運動をしてください！！

有酸素運動は1日、30分で5分全速力で走って5分歩いたら走るを30分間行ってください！！

筋トレのメニューは自由です、自分に合ったものをネットや書籍などで探して行ってください。

各ステップが終わる日曜日にはご褒美として1食だけ自分の好きな食べ物を特別に食べてください。　挫折しないようにストレス緩和と日々の目標とホメオスタシス機能（体が餓死を防ぐための機能でダイエット中に瘦せにくくなります）防止ために必要です。

ただし2000キロカロリーまでしか食べてはいけません！！

●1週目、ステップ1「絶食期間」

挫折者多数！！　一番きつい期間です。

この1週間は食べ物を食べてはいけません

口にしていいのは水分補給の水と朝だけのプロテインと青汁のシェイクしか飲んではいけません。

仕事中にカロリー不足でめまいや立ち眩みが起きることがありますが、その時は飴玉を舐めて耐え抜いてください。

私は工場で働いていて、さらにジムに通い始めたので体力的に厳しく、何度も倒れそうになりましたが飴玉によって助けられました。

●2週目、ステップ2「食事を嫌いになる期間」

これもかなり厳しいぞ！！

我々がデブになる原因は食事をするのが大好きだからです。

その原因を断ち切るのです！！

食事は朝に青汁とプロテインのシェイクとお昼に1食だけ食べていいです。

ただし、食べていいものは自分が大っ嫌いな食べ物しか食べてはいけません！！

残すことは許されません、吐いててでも食べます！！

ただし、1日の食べていいカロリーは成人男性が1日必要なカロリーに半分の700キロカロリーまでです！！

もし、嫌いな食べ物が平気で食べれるようになったら別の嫌いな食べ物を食べます。

私は生野菜が嫌いで毎日食べて吐きそうにながら食事をしました！！

だんだん食事をするのが嫌いになり、食欲もなくなっていきました。

あの日々を思い出すと拷問にあっていたようです。

●3週目、ステップ3「自制心を鍛える期間」

デブは自分で食べる時に自制心を失い、暴飲暴食しています。

食事が嫌いになり、食欲がなくなった今、自制心を取り戻そう！！

朝は青汁とプロテインのシェイクと昼と夜を好きなものを自由に食べていいです。

ただし、1日で食べていいカロリーは成人男性が1日必要なカロリーの半分の

700キロカロリーまでです。

2週間苦しんで解放されますが、食べていいカロリーが制限されているので非常に厳しいです。

自分が制限を守って食べれるようなるためトレーニングです！！

もし、制限を守れなかったら1からやり直しです！！

●4週目、ステップ4「人間へ戻るための期間」

長い修業が終わり瘦せている人と同じ感覚を取り戻しつつあります！！

しかし、終わりまではありません！！

1日に3食を成人男性が必要な1400カロリーまで食事してOKです。

ただし、越えてしまった場合は最初からやり直しです！！

これが毎日、出来るようになればもう、肥満になることがありません！！

以上が私が実践したダイエット方法です。

この方法で私は一か月で約20kgのダイエットに成功しました！！

問題はこの状態を維持する方法です。

●最後に

無事に瘦せてダイエットが終わったので有酸素運動や筋トレを辞めても、1日の摂取カロリーを1400キロカロリーまでと守っていればリバウンドすることがありません！！

もし、ダイエット後のカロリー計算が面倒でしたら現在の私のように好きなものを食べて1日1食しか食べないという方法もありますので自分の好きな方法を試してください。

以上です。長い文章を読んでいただきありがとうございました。
もし記事でわからない事があればわかる範囲でお答えしますので
メッセージをください。mr.sd.official.mail@gmail.com

掲示板を作成したので良かったらお使いください
http://6231.teacup.com/thekeizibann/bbs