ブログ画像一覧を見る
このブログをフォローする
今日は肩の筋トレの日です。
肩も好きな部位の一つです。
まずはショルダープレスをスミスマシーンで行います。
ウエイト１０㎏から始め２セットごとに２．５㎏ウエイトをアップし４０㎏までします。
次はアーノルドプレスを８㎏のダンベルで５セットします。
次はサイドレイズを８㎏、９㎏、１０㎏、１２㎏のダンベルでそれぞれ３セットします。
次は６㎏のダンベルでフロントレイズを５セットします。
最後はマシーンを使い僧帽筋を刺激して終わりです。
今日も筋トレ頑張るぞ～
