体脂肪

今年の目標は体脂肪一桁台です。

ほんの少しずつ体脂肪がへっています。

これは筋トレの時にいつもやっていることですが…

筋トレはいつも夜です。

ほとんどの人がそうだと思いますが。

自分は昼食の後は筋トレまで何も食べません。

筋トレの時は空腹時で行います。

筋肉を動かすためにはエネルギーが必要です。

空腹時の場合脂肪を燃やしてエネルギーにするしかないのです。

それと筋トレの直前にＬカルニチンを摂取します。

より、脂肪の燃焼を促進するためです。

その後、みっちり１時間筋トレをします。

筋トレの直後プロテインを飲みます。

空腹なので吸収が良いような気がします。

あとは、日頃から脂っこいものを食べないようにすることも心がけています。

今日も筋トレ頑張るぞ～チョコもらえるかな？？？