「もうどうすりゃいいのよー！！」と
イライラに振り回されてしまうあなたへ
この時代の荒波を乗り越える盛活力を！
あなたの生活の「道標」を提供する
「Anger-Force(怒りを味方の力とする)」
カウンセラー咲美です
ネイリストとしても活動してます
はじめましての方は、
咲美のプロフィールをご覧ください。
🚲サドル に苔が生えてます
一体いつから放置してある自転車なのか
そしてどれくらいの期間で
フサフサな苔に成長するんだろか
どーでもいいことを
通勤中に考える…
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第3位
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イラッとした時に
「で？私は何が気に入らなかったんだ？」と
自問自答するようになりまして
大体のことは
自分の「〜〜べき」から外れた案件だから
ムカついたんだわ
という結論にして
(自分とは違う価値観で生きてるんだから)
しゃーなし
と片付けて
イラッとしたことを
いつまでも考えることは無くなって
イラッ
が一旦おさまってから
原因＋(自分の)感情+リクエスト
言葉にして、相手へ伝えることで
心に溜め込むことが減ったかも
ムカついた件について
自分は何が気に入らなくて
相手に何を期待してたんだ？
考えてるうちに半分くらいスッキリして
伝えられると、残り半分もスッキリして
イライラを長引かせないで済むのよ
ムカついた件について
自分は何が気に入らなくて
相手に何を期待してたんだ？
カッカッ
してる時に
考えるのは結構難しいけど
カッカッしてると、怒りまかせに
自分や相手を責めてしまう
なんで？💢どうして？💢 いつも！💢
オマエが悪い👎コイツが悪い👎
原因について
相手がどう感じて
相手がどうしたいのか？
相手を主語にして考えると
価値観の違いで
ムカついちゃう
相手がどう思うかを予想して
相手がどうしたいかを予測して
自分と違うと怒りが湧いて
⬇︎
怒りの原因を相手のせいして
⬇︎
相手にちゃんと伝えられなくて
腑に落ちない
⬇︎
で、怒りだけぶつけて後悔する…
相手がどうしたいか？を考えるより
自分の気持ちを伝えて、話し合った方が
怒りを溜め込まずに居られるよ
ってなことで
原因＋(自分の)感情+リクエスト
伝える練習してみましょ
ありがとうございます。
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