今朝、朝ご飯を食べなかった･･･
夕飯は９時以降だった･･･
どちらも当てはまる人は、「太る努力」をしています（笑）
あなたのなかにある「体内時計」、それこそが「太らない」時計遺伝子のリズムです。
そのリズムを規則正しく刻む食生活を送れば、おのずと太らないのが「体内時計ダイエット」。
お金も道具もいらない、もっともナチュラルなダイエットの真打ち！
｢太らない｣時間遺伝子のリズムに乗る 
★体内時計ダイエットの７ヶ条
①朝はできるだけ早く起きて朝日を浴びる。
②朝食はマスト。しっかりと食べる。
③ランチは腹持ちがよくボリュームのある食事でもＯＫ。
④夕食は８時までにすませる。
⑤とくに夕食では低脂肪に抑える。
⑥できる範囲で運動を取り入れる。
⑦翌日、すっきり目覚めるために、だらだら夜更かしをしない。
［引用文献］
太らない時間に食べる！「体内時計ダイエット」 榛葉 繁紀 (著)