どうも痩せてなぜかくびれを求めた奴です。
今回は、絞り方はわかったのですが方法がわからんって事で
トレーニング検索
色々調べてたら、共通点がありました( 'ω' )ﾌﾑﾌﾑ
⤴
上の画像のように鍛えるトレーニングが行われていましたφ(ﾟДﾟ )ェェェ…
- ツイストクランチ
- サイドクランチ
- サイドエルボーブリッジ
こんな感じで鍛えるとくびれがより引き立つと…
他にもあるのですがそれはまた次紹介させていただきますm(_ _)m
次回
トレーニング検索2
𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘰𝘳 𝘸𝘢𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨.…