どうも痩せてなぜかくびれを求めた奴です。無気力



今回は、絞り方はわかったのですが方法がわからんって事で

トレーニング検索



色々調べてたら、共通点がありました( 'ω'   )フムフム




上の画像のように鍛えるトレーニングが行われていましたφ(゚Д゚ )ェェェ…




  1. ツイストクランチ
  2. サイドクランチ
  3. サイドエルボーブリッジ

こんな感じで鍛えるとくびれがより引き立つと…
他にもあるのですがそれはまた次紹介させていただきますm(_ _)m


次回
トレーニング検索2

𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘰𝘳 𝘸𝘢𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨.…