こんにちは☺︎
1月から始めた
人生初のダイエット
今後も継続するけど経過発表
1月1日に決意
◯◯ダイエットとかは決めずに
とりあえず毎日体重計にのることを日課に
しました
しかし
のるだけでは体重が落ちないのは当たり前なので
ゆるゆる16h断食ダイエットに決定
仕事のある平日限定
生理前はやらない
無理はしない
本当に自分ルールのダイエット
夜20時から翌朝12時までの断食
食べ物も好きなだけ食べたし、おやつも食べる
ただし、アラフォー
痩せたら🟰キレイとはならないのは十分に理解していたので
取らなければいけない栄養素は注意しました
ダイエットなのに病気だと思われたら残念ですから
お昼には必ずたっぷりサラダ
サラダを食べた後ならカップラーメンも
朝は大好きなブラックコーヒー☕️
でも10時休憩でお腹がギュルギュルの時は
コンブチャを取るようにしていました
結果5ヶ月で体重6キロ
ウエスト17センチ
ダイエットに関してはいまだに無知
自己流なので参考にならなくてごめんなさい
飲んでいるコンブチャも娘が韓国土産で
買ってきたものなので良い悪いもわかっていません
ただ無理を全くしていないので
このまま継続決定
でも16h断食ダイエット
筋肉がだいぶなくなったような
今後は筋力アップに力を入れなければ
いけない気がします
