こんにちは♪
seoba＿baです
（セオばぁばと呼んでくださいね）
この前の台風から
少しずつ気温が下ってきて
朝と夜は過ごしやすくなってきましたね。
太陽☀️が出ている時間帯も短くなっています。
ワタシ、
この時期になると
必ず体調を崩します。
疲れ、便秘、眠気、頭痛、肩凝り、むくみ、
体重も増えます
それでも
体質改善して体重が減ってからは
長引くことはなくなったんですよ
以前は
の内容に風邪やアレルギーが出ていました。期間も長引いていたと思う
ただ体調不良が出てしまったら
休みます
後が大変だけどツレが手伝ってくれるので
掃除も手抜きします
食事の準備も手抜き
でも
食材は吟味して選びますよ
なぜかというと
季節が変わりつつあるから。
夏の暑さで上がった体温を冷やすものから
温める物に変更していきます。
1️⃣大根
2️⃣ごぼう
3️⃣玄米
4️⃣干し椎茸
5️⃣ほうれん草
6️⃣ブロッコリー
7️⃣ココア
8️⃣青魚
9️⃣小豆🫘や大豆
🔟スパイス（ヒハツ、ターメリック、シナモン等）
などなど…
夏の間、
食べていた物はキャベツやゴーヤ、オクラ、
きゅうりやトマトなんかをよく食べてたな。
夏と言っても室内は冷房で体が冷えるので
いろんなおかずにスパイスを足したり、
温かい飲み物等摂っていました。
ケーキや菓子パン等を食べた前後にも
温かいスープや飲み物を
生野菜は私の腸が欲しているので、
冷やさない程度に塩とオイルで毎日食べてる。
麹で作った調味料も活躍中
あとは
いつも通り
ゆったり入浴Time
と
ゆったり散歩にストレッチ
で
1週間続いた不調が改善……
されつつあります
じっさい
朝5時に起床できるようになったし
まだ様子見だけど毎日1〜2回出てます
頭痛も無くなり
頻繁じゃないけど眠気、肩凝りは継続中…
姿勢を正さなきゃ
今日の福岡地方
少し湿度が高いけどいい天気です
朝イチの散歩も楽しみました〜
