こんにちは
seoba＿baです
今朝の体重測定
46.7kg（➕300g）
ウォーキングしたのに300g増えた
もしくは
ウォーキングしたから➕300gでおさまった
昨日1日を思い返してみると…
①噛む回数が少なかった。
②肉と野菜のバランスが悪かった…かな
③身体を冷やすアルコール2杯に対して
水分量が少なかった…よね
④楽しかったけど夜グッタリなって入浴できず
⑤興奮状態が続いていたのか眠れず
が考えられて体重維持できなかった模様。
身体がかなり冷えていたのは確実。
今日の朝ごはん
朝からお腹が重いです。
10時半迄にお白湯600ml
野菜ジュース（砂糖不使用）
バナナ🍌
ストレッチ10分で冷え少し解消
寝る前にやっておけばよかった
トイレTime
お散歩
寒すぎて即帰宅
お昼ご飯
①アオサたっぷり味噌汁
②ナムルの作り置きがあったので
ライスペーパーと卵を使ってオムレツにしました
③サラダは写真と同じ量おかわりした。
ツレにもサラダ大盛りを食べさせていたら
コレ🥗がないと物足りないと言うようになりました
ツレも一緒にダイエット成功したいんだけど
外食好き、早食い、肉と麺類が大好き、
夕飯の時間が遅い、よく噛まない、などなど
太る為の行動をしているようなもの
時間がかかるでしょうね
2回目のトイレTime
ここまで水分補給200ml
コーヒー☕︎1.5杯
満腹だったのでおやつタイムなし
水分補給200ml
夜ご飯
サラダ🥗199g
大根の煮物
干し野菜の雑炊
お昼のオムレツが重たかった
今日はアルコールなし🍷❌
お風呂🛀入浴
寝るまでに水分補給400ml
ストレッチして寝る💤予定