こんにちは〜
福岡地方は昨日から継続して警報が出ています
みなさんの地域はいかがですか
気をつけてくださいね。
一日350gの野菜を意識したメニュー②です
豆100%のパスタとベビーリーフ以外の
野菜達を一緒にレンチンして
ソースを絡ませました
使った野菜は
ズッキーニ、オレンジカリフラワー、
パプリカ、ベビーリーフです。
次の日は
夏野菜の焼きスパイスカレー🍛
写真はツレの分。ba＿baは3分の2弱かな。
ズッキーニ、赤玉ねぎ、オレンジカリフラワー、にんじん、ピーマン、茄子、オクラ、ニンニクです。
ご飯は酵素玄米。
サラダとスープには野菜の他、たまごと
キノコ類、海藻類がたっぷりです。
ワイン🍷のおつまみにはアボカド、チーズ、枝豆、果物とヨーグルトを少しずつ食べてます。
ワインのそばには、温かいコーン茶を➕
朝イチの体重
晩酌で選ぶ酒類で体重の動きが違うな
ビールの時は増え幅が大きい
今日の朝ごはんです。
昨日多めに作ったスープと🍲
玄米に納豆、シラス、ベビーリーフ、
赤玉ねぎとにんじんの醤油麹漬け、
とろろ昆布、オクラを乗っけました。
楽天お買い物マラソンで
購入した品々です
骨盤ケアの他、お腹を冷やさないように
ラクチンなナイトブラ。半額で買えました。
代謝⤴️とエアコンで冷えた身体を温める為に
浮腫み防止に
リピ買い
外食の時の良質な脂質の摂取に