キノコの話し

こんにちはseoba＿baです

体重が1キロ増えました

爆食の影響が今頃きたか

パンを2日続けて食べたからか

水溶性食物繊維の

キノコ類

食べすぎると

下痢や便秘を引き起こす危険が

食物繊維は消化に時間がかかり、食べ過ぎによって消化不良をおこす場合もあるので注意しましょう

1日の摂取量は

約50〜100g

えのきやエリンギ、ぶなしめじなどは1パックほど、

しいたけなら軸を取り除いて10枚ほど、

マッシュルームなら10個程度が目安