規則正しい生活習慣を送りながら-15kgのダイエットに成功した
42歳のアラフォーダイエッター【ようこ】です
ダイエットは生活習慣の見直しから！？
ダイエットをしようと考えてる頑張り屋な、あなた！！
今までの生活習慣は太りやすいもしくは痩せにくい生活習慣かもしれませんよ！？
なので、最後まで記事を読んで規則正しい生活習慣を実践してください！！
規則正しい食生活とは？
誤解のないようにふれておきますが規則正しい食生活とは
朝昼夕の食事を単に決まった時間にとるということだけではありません
食事のバランスを整え、腹八分の食事を心がけること、
ゆっくりとよく噛んでたべることなどの要素が含まれています
1日の総カロリーが同じでも1日3食の人より
1日2食の人が太りやすい！！
なぜなのか？説明しますね
1日2食の人の脂肪細胞に感情があったらこう考えるでしょう！
「あたしのご主人様はなかなかエネルギーをくれないから、
次に食べ物が入ってきたら、めいっぱい吸収してやるわ！」
つまり、余計なエネルギーまで蓄えようとしてしまうからなのです
毎日しっかり水を飲む！
生きていく上で欠かせない水ですが、摂取量不足により熱中症や脳梗塞など、
健康への障害につながります！
起床時に飲むと腸の働きが良くなるなど、
適宜水を飲むことは健康に良い影響を与えてくれます
適正睡眠時間！
7時間睡眠を目安に規則正しい生活を送ることが必要です
ほかにも就寝・起床時間は極力毎日同じにしたり、日中は寝ないようにすることや
ぐっすり眠れるように日中もしくは夕方に適度な運動をすること、
夜は明かりを消してリラックスして寝ること！朝起きたら朝日を浴びることなども必要です
運動が苦手な方は・・・？
深呼吸や簡単なストレッチも有効です
例えば、朝起きたときと昼食後に深呼吸
夜寝る前にストレッチを行うというように習慣づけるとよいでしょう
緊張が続いたり少し疲れたと感じたときに行うとすっきりして気分転換になります
軽い運動でもよいので、続けることが大切です
※痛い動作は禁物ですよ！人間の身体は動かさないと
筋量が減ってしまうので、毎日の運動こそが貯筋なのです！
長くなってしまいましたが最後まで読んで頂きありがとうございます
○ ま と め ○
・食事バランス、腹八分目、よく噛む！！３食しっかり摂る！
・水分をしっかり摂る！
・同じ時間に就寝、起床！毎日７時間を目安にしっかり睡眠をしよう！
私が半年でダイエットに成功したのは生活習慣を大きく変えたから！
もともと規則正しい生活ではなかったのと食事にも気を使っていなかったのもありますが
やはり日頃からの努力がダイエットには必要です！
逆を言えば、日常の過ごし方を変えるだけで何もしなくても変われるということです
そんな規則正しい生活習慣の間、そして今でもずっと愛用してるモノがチャチャルジュース！！
もちろん、これだけ飲んでいれば痩せるなんてことはありませんが
たくさんの栄養が含まれていて、さらに栄養価が高いこと！
飲むだけなので私でも続けられた理由かもしれません
チャチャルジュースにはビタミンや不飽和脂肪酸など豊富に栄養が入っているので
肌にもとてもいいです
欲しい方のために↓↓の文字をクリックするとリンクに移動できるようになってます！
チャチャルジュース