ブログを見て頂き有り難うございます
原因不明の下痢です
ケツ拭くとき痛い
早く治って〰❗
朝一 体重50.2㎏ 体脂肪 5%
朝食
ホットドッグと豆乳
&
MCT入りブラックコーヒーとHMB
朝トレ
休みの日は、セット内容は、いつもと同じです
ベンチプレス55㎏ 50❌10セット
ダンベル 10㎏ 50❌10セット
腹筋 50❌10セット
背筋 50❌10セット
スクワット 15kg 50❌10セット
ドラゴンフラッグ 10❌10セット
朝トレ時間120分 休日の日課で
トレ後にプロテイン&アミノサプリ&BCAAを
昼
かき揚げ蕎麦を食べました☺
昼トレ
ベンチプレス55㎏ 50❌10セット
ダンベル 10㎏ 50❌10セット
腹筋 50❌10セット
背筋 50❌10セット
スクワット 15kg 50❌10セット
ドラゴンフラッグ 10❌10セット
筋トレの間と間食
BCAAとプロテインバーを食べました
串団子にみたらし団子も食べました☺
夜トレ
ベンチプレス55㎏ 50❌5セット
ダンベル 10㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 15kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
夜
家族(愛犬)と食事
必ず食べる物
野菜(何も付けない)
刺身
風呂上がりのビール
焼酎
男の一人手作り料理
寝る前にストレッチしてプロテイン&アミノサプリ飲んで
今日もお疲れ様でした😆🎵🎵