ブログを見て頂き有り難うございます
今週も仕事頑張った
明日から週末休み
のんびり過ごす❗
朝一 体重50.1kg 体脂肪6%
朝食
卵蒸しパンと牛乳
HMBを飲みました
トレする暇があるなら
昼の🍱作りと🌃🍴の段取り
昼
節約手作り弁当持参
ちなみに水筒2本も持参してます👍
中は、ブラックの☕MCTオイル入り と
BCAAです
間食
プロテインバー&BCAA
夜
帰宅後軽めの筋トレ一時間
トレ前にHMBを摂取
ベンチプレス70㎏ 50❌5セット
ダンベル 15㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 20kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
風呂に入って家族(愛犬)と食事
必ず食べる物
野菜(何も付けない)
刺身
風呂上がりのビール
焼酎
男の手作り料理
寝る前にストレッチしてプロテイン&アミノサプリ飲んで
今日もお疲れ様でした😆🎵
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