ブログを見て頂き有り難うございます
GW4日目です
今日は、☔
筋トレして寝ての繰り返し
つまらん１日でした
朝一 体重50.2㎏ 体脂肪 7%
朝食 パンと牛乳
MCT入りブラックコーヒーとHMB
朝トレ
休みの日は、セット内容は、いつもと同じです
ベンチプレス55㎏ 50❌10セット
ダンベル 10㎏ 50❌10セット
腹筋 50❌10セット
背筋 50❌10セット
スクワット 15kg 50❌10セット
ドラゴンフラッグ 10❌10セット
朝トレ時間120分 休日の日課です
トレ後にプロテイン&アミノサプリ&BCAAを摂
昼
ぶっかけ素麺
昼トレ
ベンチプレス55㎏ 50❌10セット
ダンベル 10㎏ 50❌10セット
腹筋 50❌10セット
背筋 50❌10セット
スクワット 15kg 50❌10セット
ドラゴンフラッグ 10❌10セット
筋トレの間と間食
BCAAとプロテインバーを食べました
夜トレ
ベンチプレス55㎏ 50❌5セット
ダンベル 10㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 15kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
夜
必ず食べる物
野菜(何も付けない)
刺身
風呂上がりのビール
焼酎
男の一人手作り料理
寝る前にストレッチしてプロテイン&アミノサプリ飲んで
今日もお疲れ様でした😆🎵🎵