ブログを見て頂き有り難うございます
今日は、母の四十九日法用やりました。
天気が悪かったけど！
朝一 体重50.0㎏ 体脂肪 7%
朝食 🍌のみ
MCT入りブラックコーヒーとHMB
朝トレ
母の四十九日法用の為、お休み
昼
兄夫婦と外食
昼トレ
ベンチプレス55㎏ 50❌10セット
ダンベル 10㎏ 50❌10セット
腹筋 50❌10セット
背筋 50❌10セット
スクワット 15kg 50❌10セット
ドラゴンフラッグ 10❌10セット
筋トレの間と間食
BCAAとプロテインバーを食べました
夜トレ
ベンチプレス55㎏ 50❌5セット
ダンベル 10㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 15kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
夜
必ず食べる物
野菜(何も付けない)
刺身
風呂上がりのビール
焼酎
男の一人手作り料理
寝る前にストレッチしてプロテイン&アミノサプリ飲んで
今日もお疲れ様でした😆🎵🎵