いつもブログ見て頂き有り難うございます❗
仕事前の朝トレ
ベンチプレス 70㎏ 50❌5セット
ダンベル 15㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 20kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
トレ後は、プロテイン&BCAA&🍌を摂取
昼
今日も弁当持参しました
帰宅後軽めの筋トレ一時間
ベンチプレス70㎏ 50❌5セット
ダンベル 15㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 20kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
風呂に入って家族と食事
今日もお疲れ様でした😆🎵🎵
今日から新しい気持ちで仕事頑張ります
昨日、仕事から帰って興奮して、筋トレの身が入りませんでした
朝一 体重50.8kg 体脂肪6%
朝
朝食 🍙と味噌汁と🍳
朝食 🍙と味噌汁と🍳
仕事前の朝トレ
ベンチプレス 70㎏ 50❌5セット
ダンベル 15㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 20kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
トレ後は、プロテイン&BCAA&🍌を摂取
昼
今日も弁当持参しました
間食
プロテインバー&BCCAA
プロテインバー&BCCAA
夜
帰宅後軽めの筋トレ一時間
ベンチプレス70㎏ 50❌5セット
ダンベル 15㎏ 50❌5セット
腹筋 50❌5セット
背筋 50❌5セット
スクワット 20kg 50❌5セット
ドラゴンフラッグ 10❌5セット
風呂に入って家族と食事
必ず食べる物
野菜(何も付けない)
アボカド
刺身
風呂上がりのビール
焼酎
後は、母の手作り料理
今日は、手作りロールキャベツです
寝る前にストレッチしてプロテイン&アミノサプリ飲んで
今日もお疲れ様でした😆🎵🎵