今日のトレーニング
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どうぞよろしくお願いいたします。
どうも、Mr.NJKFです。
今日は、四肢の日
スクワット 15回×3セット
レッグランジ 15回×3セット
グッドモーニングエクササイズ 10キロ 15回×3セット
シングルレッグカーフ 15回×3セット 左右両足
ダンベルカール 10キロ 5回×3セット
リストカール 6キロ 15回×3セット 左右表裏
クランチ 15回×3セット
レッグレイズ 30回×3セット
シットアップ 15回×3セット
サイドベント 10キロ 15回×3セット
ロードワーク5.5キロ
ストレッチ
シャドーボクシング3R （パンチ１R キックとも2R ）
サンドバック 6R
シャドーボクシング 2R （パンチキックとも）
ミット（持ち合い）6R
ストレッチ
今日はとてもだるい、というか
空腹と眠けで力が入らなかった。
でも一通りのメニューはこなそうと
思いがんばった。
さて、最後は首相撲かと思ったら、
Mさんとミット打ちだった。
だるくても相手のある練習だと
結構動けるもんだ。
心と体では先に心がギブアップするそうだ。
要するに気持ち次第でやれるということ。
しっかりやろう。
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スクワット 15回×3セット
レッグランジ 15回×3セット
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シングルレッグカーフ 15回×3セット 左右両足
ダンベルカール 10キロ 5回×3セット
リストカール 6キロ 15回×3セット 左右表裏
クランチ 15回×3セット
レッグレイズ 30回×3セット
シットアップ 15回×3セット
サイドベント 10キロ 15回×3セット
ロードワーク5.5キロ
ストレッチ
シャドーボクシング3R （パンチ１R キックとも2R ）
サンドバック 6R
シャドーボクシング 2R （パンチキックとも）
ミット（持ち合い）6R
ストレッチ
今日はとてもだるい、というか
空腹と眠けで力が入らなかった。
でも一通りのメニューはこなそうと
思いがんばった。
さて、最後は首相撲かと思ったら、
Mさんとミット打ちだった。
だるくても相手のある練習だと
結構動けるもんだ。
心と体では先に心がギブアップするそうだ。
要するに気持ち次第でやれるということ。
しっかりやろう。
梅に疲労軽減効果 県が共同研究で実証
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どうも、Mr.NJKFです。
最近、よく記事が消えるのでアメブロにムカついて文句言ってやろうと思う今日この頃、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
和歌山県は26日、産学官の共同研究で、梅果実成分の肉体疲労軽減効果を実証したと発表した。
梅由来のクエン酸と梅酢ポリフェノールの併用摂取で効果が高まることも分かった。
県は「梅の効能を裏付けることで、売り上げ増につなげたい」と話している。
共同研究は文部科学省の補助事業。県工業技術センター（和歌山市）とサッポロ飲料（本社・東京）、近畿大学生物理工学部（紀の川市）で行っている。
実験は梅干し製造時に生成する梅酢から取り出したポリフェノール、クエン酸、その両方を含む飼料の３種を３週連続でマウスに与え、それぞれ遊泳時間の変化を調べた。
どの飼料でも１、２、３週すべての時点で、遊泳時間が通常のマウスを上回った。中でもポリフェノールとクエン酸併用摂取の効果が最も大きく、２週目で通常の１・２倍を超えた。
梅は古くから健康食品とされており、サッポロ飲料が２００７年に行ったイメージ調査でも７割が「梅は健康に良い」と回答した。しかし、効能を数値化した例は少なく、今回の実証は意義が大きいという。
中でもこれまで廃棄対象だった梅酢は、安全性の高い新素材として活用が広がる可能性が高まった。
県産業技術政策課は「新しい加工品への活用はもちろん、既存の梅干しや梅酒にも健康情報を付与することで、梅産業全体の活性化になる」と期待している。
サッポロ飲料は「30年以上、和歌山産梅果汁の飲料を販売している。直ちに新商品を投入できるわけではないが、共同研究を継続し、梅成分と疲労軽減のメカニズムを解明したい」と話している。（2010年04月27日更新 紀伊民報)
日本に古来からある食物は、
私たち生命体の身体にとって、
有効的な作用を発揮する種が多いことは、
よく知られていると想われます。
梅の実には、古来から、
★血液をサラサラに綺麗にする効果
★体内浄化作用
★細胞活性化による老化防止
という、3つの効果があると云われていますので、
1日に、1粒でも、これを食しておくと、
身体のためにはおススメです。
梅が、酸っぱ過ぎて苦手だという方には、
蜂蜜漬けにした梅なども売られています。
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皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
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梅由来のクエン酸と梅酢ポリフェノールの併用摂取で効果が高まることも分かった。
県は「梅の効能を裏付けることで、売り上げ増につなげたい」と話している。
共同研究は文部科学省の補助事業。県工業技術センター（和歌山市）とサッポロ飲料（本社・東京）、近畿大学生物理工学部（紀の川市）で行っている。
実験は梅干し製造時に生成する梅酢から取り出したポリフェノール、クエン酸、その両方を含む飼料の３種を３週連続でマウスに与え、それぞれ遊泳時間の変化を調べた。
どの飼料でも１、２、３週すべての時点で、遊泳時間が通常のマウスを上回った。中でもポリフェノールとクエン酸併用摂取の効果が最も大きく、２週目で通常の１・２倍を超えた。
梅は古くから健康食品とされており、サッポロ飲料が２００７年に行ったイメージ調査でも７割が「梅は健康に良い」と回答した。しかし、効能を数値化した例は少なく、今回の実証は意義が大きいという。
中でもこれまで廃棄対象だった梅酢は、安全性の高い新素材として活用が広がる可能性が高まった。
県産業技術政策課は「新しい加工品への活用はもちろん、既存の梅干しや梅酒にも健康情報を付与することで、梅産業全体の活性化になる」と期待している。
サッポロ飲料は「30年以上、和歌山産梅果汁の飲料を販売している。直ちに新商品を投入できるわけではないが、共同研究を継続し、梅成分と疲労軽減のメカニズムを解明したい」と話している。（2010年04月27日更新 紀伊民報)
日本に古来からある食物は、
私たち生命体の身体にとって、
有効的な作用を発揮する種が多いことは、
よく知られていると想われます。
梅の実には、古来から、
★血液をサラサラに綺麗にする効果
★体内浄化作用
★細胞活性化による老化防止
という、3つの効果があると云われていますので、
1日に、1粒でも、これを食しておくと、
身体のためにはおススメです。
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今日は大胸筋の日
プッシュアップ
ミディアム 10回×1セット
ワイド 15回×3セット
ナロー 10回×3セット
ダンベルプレス 10キロ 10回×3セット
トライセプスキックバック 6キロ 10回×3セット
クランチ 15回×3セット
レッグレイズ 30回×3セット
シットアップ 15回×3セット
サイドベント 10キロ 15回×3セット
ロードワーク5.5キロ
ストレッチ
シャドーボクシング3R （パンチ１R キックとも2R ）
サンドバック 6R
シャドーボクシング 2R （パンチキックとも）
ストレッチ
今日は人数が合わず、首相撲は無し。
変わりにもう一回、ロードワーク5.5キロ
これから首相撲がない日は走ろう。
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プッシュアップ
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ナロー 10回×3セット
ダンベルプレス 10キロ 10回×3セット
トライセプスキックバック 6キロ 10回×3セット
クランチ 15回×3セット
レッグレイズ 30回×3セット
シットアップ 15回×3セット
サイドベント 10キロ 15回×3セット
ロードワーク5.5キロ
ストレッチ
シャドーボクシング3R （パンチ１R キックとも2R ）
サンドバック 6R
シャドーボクシング 2R （パンチキックとも）
ストレッチ
今日は人数が合わず、首相撲は無し。
変わりにもう一回、ロードワーク5.5キロ
これから首相撲がない日は走ろう。