今日のトレーニング

どうも、Mr.NJKFです。


今日は背中の日。

ワンハンドロー　10キロ　10回×3セット
フロントプレス　6キロ　10回×3セット
サイドプレス　6キロ　10回×3セット
リアサイドプレス　6キロ　10回×3セット
アップライトロー　6キロ　10回×3セット

クランチ　15回×3セット
レッグレイズ　30回×3セット
シットアップ　15回×3セット
サイドベント　10キロ　15回×3セット

ロードワーク5.5キロ
ストレッチ

シャドーボクシング3R　（パンチ１R キックとも2R ）

サンドバック　6R

シャドーボクシング　2R　（パンチキックとも）

ミット（持ち合い）6R

ストレッチ

以上です。