今日のトレーニング

どうも、Mr.NJKFです。



今日は筋トレのみ。

ロードワークはちょっと増やしました。

休み明けの調整にはこれぐらいがいいでしょう。


プッシュアップ　
ミディアム　10回×1セット
ワイド　15回×3セット
ナロー　10回×3セット
ダンベルプレス　10キロ　10回×3セット
トライセプスキックバック　6キロ　10回×3セット

クランチ　15回×3セット
レッグレイズ　30回×3セット
シットアップ　15回×3セット
サイドベント　10キロ　15回×3セット

ロードワーク6.5キロ

今日は以上です。