こんにちは、まりんです。
今回の記事では
「食べ過ぎをなかったことにする裏技」
をお伝えしたいと思います！
ダイエット中なのに
一口のつもりが
ついつい食べ過ぎてしまったり…
友人や職場の付き合いで
どうしても食べなきゃ
行けなかったり…
そんな風に
食べ過ぎちゃって
後悔した経験はありませんか？
私もダイエットしていたころに
友達とのご飯で爆食！
翌朝体重計に乗ると
せっかく減っていた体重が増えてる！！
とガッカリ…
結局、「もういいや」と
モチベーションが
下がってしまい
ダイエットは失敗！
彼氏からは
「結局、3日坊主かよ！」
「デブのままだな！」
とバカにされる日々
職場の同僚からも
「結局痩せなかったね」
とコソコソ陰口を言われていました。
しかし、あることを
食べ過ぎてしまった次の日に
実践するだけで
ダイエットが成功しちゃいました！
食べ過ぎで
翌朝体重が増えていても
大丈夫！
少し増えた体重も
次の日の行動次第で
すぐにリセットできます！
モチベーションを保って
ダイエットに成功した結果…
彼氏からは
「本当にかわいくなったね！」
とべた褒めされます！
同僚からも
「なんでそんなにきれいになったの！」
と羨ましがられます！
食べ過ぎのリセット方法を
覚えておけば
友達や同僚とのご飯も
怖くありません！
では食べ過ぎをリセットして
モチベーションを
落とさないようにする方法は！！
【48時間食べ過ぎリセット術】
です！
食べ過ぎた後の
48時間の行動が
大切な理由とは？？
なんと、食べ過ぎたからと言って
ぜい肉、「脂肪」と変化するのは
食べたその日ではないんです！
肝臓に一度ストックされたのち
消化活動が開始し
余分な脂肪や糖質を
体外に排出します
この肝臓にストックされている
期間である48時間の行動が
脂肪を付けないための
鍵ともいえるのです！
この脂肪になる前の時間を
「シンデレラタイム」
と言います！
シンデレラタイムをどう過ごすかで
ぜい肉となるかどうかが
決まっちゃうんです！
では、
「シンデレラタイム」には
具体的に
何をしたらいいのでしょうか？
①摂取エネルギーの調整をする
太る原因は
摂取エネルギーが
消費エネルギーより
過剰になったとき！
食べ過ぎた翌日は、
いつもより食事量を少なめに！
でも！！！
食べ過ぎたから１食抜きはＮＧ！
バランスよく３食がポイントです！
食事を抜かず
糖質少なめ・タンパク質多め
の食事に切り替えてみましょう！
②食物繊維や水分を多めにとる
便秘気味の場合は
食物繊維の多いものを選んだり
水分を少し多めにとって
体のなかのめぐりをよくしましょう。
③ビタミンB群で代謝を促す
ビタミンB群を含む食品
（玄米/納豆/まぐろ/バナナなど）は、
三大栄養素を体のなかに
いきわたらせる作用が！
それらを含む食品を
意識的に食べて
どんどん代謝を
あげちゃいましょう！
辛い運動をしなくても
少し食事に気を付けるだけで
食べ過ぎは簡単に
リセットできちゃいます！
もしやむを得ない場合で
爆食しちゃっても
次からはこの方法を実践して
楽にリセットしちゃいましょう！
一緒にダイエットモチベを
保ってダイエット成功したいと
思ってくださったら
「いいね」をよろしくお願いします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
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