おはようございます
三連休を迎えている方も
多いと思います
台風にも十分に気をつけて
お過ごしください
日頃の疲れをリフレッシュして
好きなことに費やすのも
とても良いですね
新しく変わった習慣では
今年の夏前からは
買い物へ行くのを徒歩に変えました
週一で行っていた買い物も
週2〜3回に増やし
重たくて大変だった食材達を分散して
自分の「運動不足解消」に
取り組んでいます💪
それでも買い物時間を含めて
1時間から1時間半くらいで
帰宅しています
距離にすると3kmくらいだと思います
ラジオ体操もなんとか続いてます
週の前半はラジオ体操の時間を
作れますが週の後半は
パンを焼いたりもしているので
なかなか毎日の習慣には
難しい部分もまだありますが
改善しつつ続けていきたいなと
思っています😤
犬の散歩は犬の気分によって
歩いたり歩かなかったりですが
365日一日3回💦
ここに日頃の家事を加えると
それなりの活動量になりますよね💪
基礎代謝を維持出来るように
運動習慣を寒くなっても
強化していきたいと思います♪
わたしの場合は
ただ座って瞑想🧘♀️だけを
するよりも
動きながらの方が
爽快感やひらめきが
得られる気がしています
50代が目前になってますので
体内年齢を少しでも若く保てるように
全身の血の巡りや
気の巡り 血管年齢などの
若さも保ちたいですね
通勤での早歩きや
電車などの移動での
早い乗り物に乗ることも
何か老化を遅らせるメカニズムが
あるような気がしています
（今の生活では電車に乗ることは
ほとんどありませんが 笑）
全身を巡る血液は体の潤いを保ち
また栄養を運んでくれますので
補いたいですよね
黒いものや赤い食べ物が
おすすめですよ
豚肉 地鶏 うずらの卵
黒豆 舞茸 牡蠣
黒ゴマ 黒糖
にんじん トマト ナツメ
クコの実 いちご
血は脾胃（消化系）で作られるので
冷たいものの摂り過ぎや
偏食は脾胃を弱らせ
血の不足を招きます
不足に陥ると
冷えたり 乾燥したり
心が落ち着かなくなったりします
男性でも冷えを感じる場合には
注意してみてくださいね
先日あんこを作りました♪
250gの小豆を水で洗い
たっぷりの水に6時間〜8時間浸水させて
圧力鍋に小豆とお水600ml入れ
沸騰してから25分炊き上げて
その後余熱で30分〜1時間
柔らかくなるまで放置
甜菜糖を45gを
2、3回に分けて入れます
お塩も少し入れます
後はステンレスのバットに
移し替えて粗熱を取って完成です
多少手間がかかりますが
一度使っておくと
何かと便利です✨
パンにもお餅にも
またバニラアイスにも合います😋
お砂糖は少ないので
甘くないあんこです
食べる時にシロップや
はちみつで調整します✨
毎日少しずつ食べても
二週間近く持ちますよ
寒くなると下半身が浮腫みやすい方や
妊婦さんにとてもおすすめです
ただお砂糖の量によっては
浮腫み改善にならなくなりますので
甘いあんこは控えましょう
甘さを抑えてさつまいもや
かぼちゃと食べると良いと思います
米麹を使って天然の甘さを
加えるのもパワーフードとして
良さそうです✨
小豆はその昔中国から
伝わって来た時には薬の役割として
使用されていた程
とても素晴らしい食材です
サポニンという成分である
抗酸化作用により
血管をキレイにしてくれるのはもちろん
腎臓のフィルターまでも
キレイにしてくれます
その為 腎臓病 糖尿病
がんなどの予防効果もあります
また水溶性 不溶性の食物繊維を
両方バランスよく含み
オリゴ糖も含まれていますので
腸内環境を整え
便通もスムーズにしてくれます
1日に少しずつ30gくらいを
食べると良いそうです
こしあんよりも
粒あんがおすすめです✨
それでは今週のリーディングです
💁🏻♀️
ここから伝わることは
ただ漠然と前に進んでないか
問われているように
伝わりました
ゼロの愚者には
最も高次の存在が近いと
言われています
彼は天真爛漫であり
無邪気な姿からも
大いなるご加護を感じます
ただその事に本人が
気づいてないと
足元をすくわれるような
出来事が起きたり
または転落してしまう危険が
人生にはあります
そうなんです
大いなるご加護に気づき
意識を明確に持ち
何か意図を持って人生を楽しむことが
今を生きるどんな世代の人とも
運命共同体として
時代を構築していけるのだと思います
どんな人もこの世での
最後は同じなのです
その日は必ず全ての人に訪れます
だからこそ
あなたが何かに取り組む時はもちろん
毎度の食事や睡眠でさえも
覚悟と感謝が必要なのです
『我が人生に一片の悔いなし』
北斗の拳での
ラオウのセリフですが
今を生きる人に
この言葉が響き
生き方を改心することが
大いなる存在でもあり
それは自分の心の奥にある
尊いわけ御霊である
神様の最大の喜びとなります
またこの大自然を巡る
素晴らしいエネルギーと
なるように思います
大丈夫です
今は周りに賞賛されなくても
誰にも認められなくても
大丈夫です
大事なのはあなたの心の奥に
存在する源です
その場所へ常に
後悔のない人生であることを
誓うように
高らかに胸を張って
堂々と歩みましょう
もし後悔や過去に縛られているならば
今ある日々の暮らしをとことん大切に
丁寧にしてみましょう
自分の暮らしを守ることは
神様をお守りすることと同じです
毎日の暮らしにとことん向き合い
出来ることをしていきましょう
きっとあなたの
エネルギーは清められ
再び生まれ変わるように
運命が動き始めます
何度でも原点回帰しては
目の前に「あるもの」から始めていけます
ゼロは無でもあり
全てでもあります✨
その時に残された「あるもの」全てに
感謝してみましょう
そして次の瞬間からは
『大いなる全て』を感じながら
意識をしっかりと持ちつつ
これからの歩みにも
たくさんのご加護に支えられて
いることに気づいていけます
これまでの道のりでも
片時も離れることなく
あなたの中に存在して
あなたと同じ思いを
体験していました
常に訪れる新しい一日は
あなたを温かく包み込んでいます
周りの人が
一見違う暮らしや羨ましい
生活をしていたとしても
皆 最後は同じです
心をどんなに揺さぶられようが
あなたもわたしも
必ずその日に向かって歩いています
『我が人生に一片の悔いなし』
そう言える自分でいることが
神様の喜びとなります✨
自分の人生をとことん生きましょう
あなたご自身の喜びにもなり
なんでもない日常でさえも
大切に出来ることでしょう
読んでいただきありがとうございます✨
愛と感謝を込めて🫶
ふと思う
なんとなく感じる
気になる
そういうふわふわした思いでいいのです
それに従ってみましょう
朝目覚めた瞬間から
始まっています
今日はどんなことを
感じてる？？？
