腸内環境を整えることは脳にも良い効果があることは言わずもがなですが、他にも健康的になる為に僕がしていることを紹介したいと思います。
1. 筋トレ
僕が主にやっている部位は細かいのは知らないですが腕と脚と胸と腹ですよ。ダンベルを活かしてやっています。
いつもは朝食後にしてるんですが、なんか力が入らないことが多くなってきたので、最近は試して力が入りやすかった昼食後にすることも（躁鬱みたいな気分の波か知らないけど力が入らなく感じることが多くなった）
2. 食事
最近はもう決まったメニューを食べています。
7:30 朝食はバナナとキウイ（ハーフカット）
8:00 ここでコーヒーを飲む。（筋トレで覚醒するため）
ここで塩分チャージと水分を摂る。（頭がすっきりする）
8:30 筋トレをした後にプロテインとクレアチンを飲む。（クレアチンは水で溶けにくいのでそれと沸かし湯をシェイカーで混ぜて溶かす）
12:00 昼食は納豆イワシorサバ卵黄うどんを食べてます。（健康的すぎる）
12:30 ここでコーヒーを飲む（昼15:00になった後には飲まないことにしている。理由は夜眠れなくなるから）
18:00 夕食は鶏のささみ肉を焼いて白米と一緒に胃に流し込む。（たまにキャベツのサラダも）
それとネガティブ思考をポジティブに変換するのを心がけていきたいです。
理由はポジティブ思考がきっかけでモチベーションが出てきたり、さらには感情のコントロールが上手くなると知ったからです。