サンスポ淀川10kmマラソン記録会に参加しました。
制限時間90分内で、完走できました！
記録は、79分23秒 【ネットタイム；79分15秒】
めっちゃ遅いけど、スピードはええねん。
でも残念ながら、
目標としていた、心拍数140以下（※）で完走することは、達成できませんでした。
平均ﾍﾟｰｽ； 7分56秒/km、平均心拍数； 124、最大心拍数； 150
スタート直後、100mくらい走ったところで、心拍数が急に上がり、140超え。
すぐに、走るのをやめて、歩きました。
その後、100mくらい歩いたら、心拍数100くらいで安定したので、走りだしました。
その後は、最後まで走れました！
歩いてるか走ってるか分からないようなスピードでしたが、それでも、走ってるていで。
レース前のリハビリスローウォーキングでも決めていた、
心拍数140を超えたら走るのはやめる、っていうルールをマジメに守りました。
まだまだ、術後4ヶ月ちょっとなので、慎重に。
気分的には、全くしんどくないのですが、
外からは分からない心臓の負担のことなので、
心拍数ファーストで臨みました。
ちなみに、血圧も朝から数回測り、120台以下ということを確認済。
細かいな～、けど 大事。
手術後、
スロージョギングでの練習は、一昨日の金曜日に7km走ったのが最長距離でした。
今日は、8km以降で心拍数130越えが多く、
心拍数130以上になったら、ガーミン（GPS機能付アスリート用ウォッチ）機能で、
アラーム鳴らすようにしてたもんですから、ピーピーなってうるさかったですね。
そのたびに、ペースを落としていました。
しかし、暑かった。
今日の大阪は、最高気温23度予想。
ちょうど走ってた時が、11時～12時過ぎだったので暑かった－
私は、10kmランだったので、まだよかったのですが、
一緒に参加したラン仲間は、この暑さの中で30km走ったので、めっちゃしんどかったと思います。
走った後に仲間と飲むビールは、いつもいつも美味い美味い。
無事に、10kmは走れたので、
次の目標は、
12月末までに20km
1月末までに30kmを
ゆ～っくりと走れるようになることです。
2月末の姫路フルマラソン6時間以内に完走するために。
（※）そもそも、心拍数140を基準にしてるのは、どこからきてるかというと
ガーミン（GPS機能付アスリート用ウォッチ）で、私の身長、体重等の情報から、
運動する際の心拍数ゾーンを5段階にわけてくれるのですが、
その3段階目（モデレートレベル）の通常の運動負荷による心拍数ゾーンが130～150なのです。
その中間をとって、運動時の心拍数の上限を、私が140以下と決めているのです。
医師の診断のない、素人判断です。
