更新が遅くなり大変申し訳ありませんでした!!
今日はダイエットについて書きたいと思います。
糖尿病をお持ちの方は少なからずダイエットに興味があるのではないでしょうか？
ダイエットの方法をとってもシンプルにまとめましょう。
ただし、これがすべてではありません。あくまで簡単にまとめたものだと思ってください。
ダイエットとは
体脂肪を落とす
ことだとお考え下さい。
体重を落とすこと
とイコールにしないようご注意下さい。
これ、大きな違いなんです。
ヒトの体はだいたい50-60％は水分です。
では脂肪は？
体脂肪率なんて最近では簡単に計れるからご存知の方が多いでしょうが、だいたい15-25％くらいです。これは性別によって異なります。
女性は出産という一世一代の大仕事があるからやはり蓄えが必要なんです。
そして残りの20-30％くらいが筋肉・骨・内臓などです。固形成分などと呼ばれたりします。
これらのうちの
脂肪
を落とさないとダメですよ？
筋肉や骨まで落としてしまうのはダイエットではなく、私の中では
やつれている
だけです。
この筋肉が落ちると厄介なんです。
筋肉は脂肪を消費する中心的存在です。
ごみで言えば焼却炉ですよ。
その焼却炉が減ってきたらどうなりますか？
ごみは燃やせなくなって少しずつたまります。そしてたまったら今度は燃やすのは大変時間がかかりますね。
このように、筋肉が落ちると結果
脂肪を減らしにくい身体
になってしまうのです。
さらに、このような痩せ方をする方の多くは食事を激しく制限しています。
そうすると今度は
脂肪をつけやすい身体
を作ってしまうことになるのです。
つまり！
脂肪を減らしにくく、かつ脂肪をつけやすい
という
最悪のコンディションを作っているのです!!
この行く先は見えていますね？
そう、リバウンドですよ・・・
このようなダイエット方法をしている方は今すぐやめることをお勧めします。
ダイエットについては今後も更新していきます、最適なダイエット方法を知るためにも今後の更新を期待してください。もちろん、糖尿病についての更新も続けていきますよ