前回の記事の続編です
結構続いております(^▽^;)
それでは、続きのパンシリーズ編です
ダイエット中でも・・・パンって食べたくなりますよね～
ダイエットで、ウォーキングをしていても・・・
パン屋さんの前を通れば・・・焼きたての美味しい香り
ついついフラフラ～～と入りたくなりますよね( ´艸｀)
（私だけかもしれませんが・・・
）
でも、パンは結構高カロリーな物が多いんですよね～
パンのような炭水化物をいきなり食べてしまうと・・・
ラーメンの時と同様、血糖値が急上昇してしまうので
その前に、あるものを飲んでおくととってもいいんです
それは、『抹茶豆乳
』なんです
事前に抹茶豆乳を飲んでおくと血糖値の上昇を抑えてくれるし、
抹茶豆乳に含まれているポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし
脂肪の蓄積を防いでくれるんです
ちなみに、ダイエット中オススメのパンが３つあります
①イタリアン・パニーニ
このパニーニは、野菜が一緒に摂取でき、生地にオリーブオイルを
使用しているので、代謝UPの効果が期待できます
②クルミパン
くるみは、ミネラルや食物繊維が豊富なので血糖値の上昇も
抑えてくれるのでオススメ
③あんぱん
あんこには、脂肪分が無くミネラル食物繊維が豊富なので、オススメ
応用編としては、ケーキ
を食べる時にも抹茶豆乳がオススメo(〃＾▽＾〃)o
ここで注意なのが・・・
だからと言って、たくさん食べてはダメですよ
あくまでも、どうしても食べたくなってしまった時にやってみてください
同じ、パン生地シリーズということで・・・ピザ
ピザを食べたくなったら・・・オリーブオイル
をピザにかけて
食べてください
ピザにオイル～～
と疑うかもしれませんが・・・。大丈夫なんです
ピザにたくさん使われている『チーズ
』これには、たくさんの乳脂肪が含まれていてこれが、
『悪玉コレステロール』を作ってしまうんです
これが、体内に脂肪として蓄積されてしまうんです。だから太る・・・
そこでこのオリーブオイルピザにかけて食べると
オリーブオイルに含まれている善玉コレステロールを一緒に摂取
させることによって、悪玉コレステロールを減少させ、脂肪として蓄積されるのを
防いでくれるんです
すごいお得な情報ですよね～(*^▽^*)
ただし、ニキビが出来やすい人は・・・逆効果で、
ニキビが増えたり悪化したりしやすくなるので、体調と相談しながらやってみてください
続いて・・・『お菓子編』です
紹介されていた一部を紹介します
ダイエット中もっとも皆さんが敬遠するのが・・・お菓子
しかもその中でも我慢してしまうのが・・・
『ポテトチップス』
ポテチを食べたい時は、ポテチに・・・
青のりをかけて食べてくださいそして代謝UPの為に、
温かい紅茶にプルーンを混ぜて飲んでください
（ジャムみたいになってる物）
私はプルーンがダメなので
代わりに、ジンジャーティーにして飲んでみようと思います
スーパーでわさびとか売ってるコーナーにある、チューブ状の『しょうが』を
紅茶に入れるだけで簡単に飲めるので、最近重宝してます
ただし・・・味は・・・美味しいとは言えないかな
しょうがが気になる人は、それに少しはちみつを入れるといいですよ
なぜ温かいものかと言うと・・・
温かい物と一緒に摂取することで、満腹感ができるので
あまり食べすぎずに済むそうですo(^▽^)o
ちなみに、チョコやクッキーが食べたい時は・・・
ココア
と一緒に食べるといいそうです
お煎餅が食べたい時は、代謝をあげてくれる
ごま・のり・一味唐辛子せんべいをたべるといいそうです('-^*)/
そして、ここでは一緒に・・・温かいお抹茶がオススメみたいです
とりあえず、今回はこのへんで( ´艸｀)
ちょこちょこ実践していきたいと思いますo(〃＾▽＾〃)o